rusakova_fit on insee.me

МЭРИ | НУТРИЦИОЛОГ•FPA Photos & Videos on Instagram

@rusakova_fit  Фитнесзависимая ⠀⠀⠀⠀⠀ 🧟‍♀️Исцеляю души 😀 👟Прокачиваю тела 🙅🏻‍♀️Без менеджеров и понтов 🙋🏻‍♀️Отвечаю в Direct ⠀⠀⠀⠀⠀ Набор на январь ⤵️

3 hours ago

Я до сих пор не понимаю любите ли вы или не любите, когда я пишу про уходовые средства🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀ С одной стороны, вы спрашиваете чем я натираю свои ягодицы😅 С другой, «фу реклама» и нет лайков под фото, как знак протеста😑 ⠀⠀⠀⠀⠀ Была не была😂 Рискну снова выложить безликое фото с банками, но красивое, как по мне☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀ На этой карточке мои основные средства + новенькие от @kluzo.oficial ⠀⠀⠀⠀⠀ Старички: щётка для сухого массажа must-have, вакуумная банка (синий шарик), мочалка😄 и всякие «горячие» крема, ещё не хватает кофейного скраба. ⠀⠀⠀⠀⠀ Новенькие: медовый скраб для тела, горячее обёртывание, крем для тела от магазина, который я упомянула выше. ⠀⠀⠀⠀⠀ Познакомлю вас поподробнее. Производит эту косметику молодой российский бренд органической косметики Kluzo’. У них 100% органика. Каждый продукт делается вручную. В составе только самые понятные ингредиенты. Компания делает упор на производство косметики из натуральных ингредиентов. Поэтому первая линейка сделана из мёда. ⠀⠀⠀⠀⠀ Я пока опробовала горячее обертывание. Наносить советую, предварительно растерев щеткой, чтобы кожа разогрелась, толстом слоем и сразу начать тренировку🔥 Эффект не заставит себя ждать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Заходите на сайт через аккаунт магазина @kluzo.oficial , сейчас там скидки. Есть Подарочные боксы, как раз на приближающиеся праздники😉 ⠀⠀⠀⠀⠀ Поговорите со мной об уходе и я подарю вам кого-то из своих новичков😉 уже завтра вечером🎁

1.3k96
12 hours ago

Я, как обычно, очень старалась улыбаться пошире 😂 Но получилось, как всегда. ⠀⠀⠀⠀⠀ Этот пост достоен лайка, как никакой другой❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀ Потому что, во-первых, после невероятно интересного обучения я получила сертификат фитнес-нутрициолога в FPA (АССОЦИАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА) @fitness_pro_ru , во-вторых, из рук самого Калашникова Дмитрия Геннадиевича @kalashnikovdm президента и преподавателя FPA. ⠀⠀⠀⠀⠀ Именно для этого я вырвалась-таки из дома в прошлую пятницу. ⠀⠀⠀⠀⠀ Изначально я планировала пройти обучение на персонального фитнес-тренера и хочу до сих пор, но оно происходит очно, а я пока не могу так надолго отлучаться из дома. ⠀⠀⠀⠀⠀ Шло время и я, что ни вечер, заглядывала на сайт дабы посмотреть актуальные курсы и остановила свой взгляд на фитнес-нутрициологии — возможность дистанционного обучения меня подкупила, тема востребованная. Но долго решалась, честно, просто зажимала денег😅 ⠀⠀⠀⠀⠀ Почему нутрициология? Спросите вы. Ведь блог больше про тренировки. Но ответ лежит на поверхности — все начинается с питания☝🏼 Хочешь похудеть? Меняй питание. Хочешь набрать — меняй питание. Хочешь просто чувствовать себя легко и хорошо — меняй питание. ⠀⠀⠀⠀⠀ Курс очень ёмкий. Я сидела днями и ночами за изучением учебника, за просмотром вебинаров (в записи были доступны), конспектировала, пересматривала видео, изучала презентации и рекомендованные сайт, домашние задания вообще отдельная песня. Когда, в ожидании оценки, трясёшься хлеще, чем на ковре перед начальником. ⠀⠀⠀⠀⠀ У нас была общая группа с учениками и всеми преподавателями в удобном приложении, где мы могли в процессе задaвать интересующие вопросы. ⠀⠀⠀⠀⠀ Преподавательский состав достоит отдельного поста. Я просто скажу вам спасибо за то, что перевернули с ног на голову, укоренившиеся в моем сознании уже былые убеждения о питании. За развеянные мифы. За минутки юмора и иронии.за лекции не по листочку! ⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь я понимаю почему столько людей хотят попасть именно к вам. Чтобы вновь ощутить это мощный заряд информацией. ⠀⠀⠀⠀⠀ Спасибо! @kalashnikovdm @fmn.popova @olegtern.rocks @fiziolog_fpa ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Я обязательно вернусь!💪🏽😁

6.3k126
1 day ago

Моя конфетка☺️ Давненько с вами не видалась💗 ⠀⠀⠀⠀⠀ Этот комбез побил все рекорды по вопросам в Директ за последние дни. Пальцы в мозолях 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому, тут хочешь не хочешь, но дашь контакт магазина, который, между прочим☝🏼, вы сами мне посоветовали тогда... под постом с Димкиным комбезом-потеряшкой. Там, кстати, было оочень много дельных рекомендаций. ⠀⠀⠀⠀⠀ @vanilla_for_kids_ продаёт такие шикарные тёплые зефирки. ⠀⠀⠀⠀⠀ Из ваших же отзывов: «Маша, бери, очень тёплые, всю зиму отходили», «-30 градусов — без проблем», «тряпочкой влажной протерла и следа от грязи не остается», «цена/качество 👍🏼». Пока только температуру не проверили)) ⠀⠀⠀⠀⠀ Цена нашего 4850₽. ⠀⠀⠀⠀⠀ @righunka 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #ева_а #дочке #девочка #зима #малышка

6.8k1.2k
1 day ago

Девчули, видите видео, не поленитесь поставить ❤️ и написать что-нибудь прикольное😅, ну, как вы умеете. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥hiit-кардио на 15 минут. Высокоинтенсивная интервалочка. 4-5 кругов. Плюс разминка до и растяжка после тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀ Быстро и просто. Без инвентаря👍🏼 Подойдет для начинающих. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня провела тренировку в прямом эфире. Смотрели?Точнее я просто занимаюсь и даю вам возможность понаблюдать за мной. Я бы с радостью поболтала, но не смею вторгаться в царство Морфея, в котором находится Ева. Она спит вооон на том диване, что виднеется на видео😄 Она вообще никак не реагирует. ⠀⠀⠀⠀⠀ Это ответ на вопрос «где дети, когда я занимаюсь?», который мелькает постоянно. Одна спит, второй в саду. ⠀⠀⠀⠀⠀ А ваши дети где?😄 Дают ват потренить в удовольствие? ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ PS. Жду вас в марафон с 14.01 осталось 28 мест. Цена 2500₽. Запись по ссылке в шапке профиля 👆🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #русаковавидео #русакова_виит

6.9k181
2 days ago

Не знаю, что с ней делать. Лезет в кадр постоянно😂 ⠀⠀⠀⠀⠀ Знаете, как у меня темы для постов возникают? Спонтанно. В голове пролетает мысль, я цепляюсь за неё и начинаю развивать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Прямо сейчас вот за что я зацепилась. За людей-блогеров. Индустрия наша ушла далекоооо далекоооо, что не разглядеть, а часто и не хочется даже. Я как-будто не из всей этой каши. ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому шапка профиля родилась сама собой. Отвечая в Директ, часто вижу сообщения, типа, «Маша, я не надеялась даже, что ты мне ответишь!😍». Я — что? Почему?🤷🏻‍♀️ Я же обычный человек. Да, у меня завал, но я разгребаю. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ощущение, что ты пишешь президенту страны, когда пишешь блогеру. А если он ответил, даже сердечком, то все 🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀ Знаете, что больше всего мне «нравится»😂👌🏼, когда я блогер пишу такому же в Директ по любым вопросам я часто получаю вот такой ответ: «Привет! Напиши пожалуйста моего менеджеру. Она тебе ответит на все вопросы». ⠀⠀⠀⠀⠀ Или, когда договариваешься о взаимном пиаре (когда вы видите рекомендацию другого блогера у меня в ленте и наоборот), в ответ на мой вопрос «Не хочешь сделать вп?» получаю «Пришли свой охват, может мне не выгодно будет». ⠀⠀⠀⠀⠀ Еб...ть-копать?? Я правда это читаю? Аж кровь из глаз начинает течь. Это просто 🤢🤮 Я сразу прекращаю всякое общение. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ты обычный человек, в тебе течёт такая же кровь, какого фига? Мне не понять, видимо🤦🏻‍♀️ Блогер мельчает. Или крутеет до такой степень, что становится приторно смотреть. Поэтому я сама регулярно подчищаю подписки. Ведь кроме красивых картинок, рекламы в реале пользы никакой не несет блог. Я даже не замечаю, что больше не вижу его в ленте. Так зачем тратить своё время на чужих людей?! ⠀⠀⠀⠀⠀ А самое страшное, ты не знаешь, общаешься ли ты именно с ним, получаешь ответы на все 1,5 тысячи комментариев, а не с его менеджером, который отвечает на них😱😂 Кошмар, правда? А ведь сейчас это очень часто встречается. ⠀⠀⠀⠀⠀ Как думаете, вы со мной сейчас общаетесь или с менеджером?😅 ⠀⠀⠀⠀⠀

5.6k286
3 days ago

Листайте карусель и читайте историю моей подписчицы⏩ ⠀⠀⠀⠀⠀ Я это делаю ежедневно и стараюсь ответить всем, конечно, по мере возможности. Я благодарна, что вы доверяете мне свои мысли. Вам важен мой совет. ⠀⠀⠀⠀⠀ А давайте попробуем вместе периодически обсуждать наболевшие темы?🤗 Помогать друг-другу. Делится опытом. ⠀⠀⠀⠀⠀ Что я ответила на этот вопрос. Чувство бытовой засады бывает безусловно😀 Например, вчера я села в электричку и тааааак кайфанула🤣👍🏼 Даже психанула на Леху, что он начал написывать смс каждую секунду по одному слову😤 Что я резко ответила ему: «Леш, можно я послушаю музыку спокойно?😑» ⠀⠀⠀⠀⠀ Да, я уехала и хочу тупо в электричке сидеть и смотреть в окно😶 Чтобы меня никто не кантовал. ⠀⠀⠀⠀⠀ Тоже самое дома. Утро — это мое время. Тридцать минут с 9:00 до 9:30 нииикто не должен меня мамкать, просить о чем-то. Я пью кофе и туплю в телевизор. Дальше хоть на голове пляши. ⠀⠀⠀⠀⠀ В целом, мне не тухло. Я не потеряла себя и вы это видите. Дома можно заниматься самообразованием. Найти своё дело по душе, а не по нужде и развиваться потихоньку. ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому, мысли о третьем ребёнке меня не пугают😅 Единственное, чего я стремаюсь — это бессонные ночи, крики, визги и все такое. Даже роды и беременность меня не столь волнуют, хотя с Евой я поблевала знатно (уж простите, как есть🤷🏻‍♀️😅). ⠀⠀⠀⠀⠀ Что бы вы ответили этой девушке, которая сомневается и боится?

5.3k418
4 days ago

А мы уже с дедушкой встретились😄 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ @sh_tatyana_

5.3k3.8k
4 days ago

Видите видео — напишите коммент и забирайте тренировку в сохранённые🚩 ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 3 подхода по 12 повторений каждое упражнение. Штанга 13 кг из спортмастера😅. Вы подбираете под себя. Делаете разминку и растяжку по окончанию. ⠀⠀⠀⠀⠀ Заверите трек😄👌🏼 пятнице же🥂🍷 Юхххууууу))) ⠀⠀⠀⠀⠀ А я сейчас на Электрозаводской. Занесло на ночь глядя😂 Зачем? Я еду получать диплом 😍 из рук самого Калашникова Д.Г. Руководителя @fitness_pro_ru ⠀⠀⠀⠀⠀ Такое событие я не могла пропустить. Для меня это очень важный период моей жизни. ⠀⠀⠀⠀⠀ Будете меня поздравлять?☺️ Надеюсь, фоточку удастся сделать с учителем🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ #русаковавидео #русакова_всетело ⠀⠀⠀⠀⠀ Трек serebro - пятница

4.9k127
5 days ago

Фото называется «Леха, прости»🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀ @zubkovaj @natali.byrganova_ 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀

6.3k1.1k
6 days ago

Неожиданно попросили чаще Леху в сторис показывать😃 В директ написали, что он красивый и голос приятный. Я когда ему это все зачитывала, думала пацана от улыбки разорвет🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀ На секундочку, пацанчику 35 лет😁 Но бывает до сих пор паспорт требуют. ⠀⠀⠀⠀⠀ После таких комплиментов я сразу побежала в Гугл узнавать, как продать его голос😆 Чего зря болтает))) пусть деньги зарабатывает на нем. Но пока не сильно углубилась в этот вопрос. ⠀⠀⠀⠀⠀ Может поддаться моде и зарегить его, мою маму, его маму, наших двоих детей и кошку отдельно в инста?🧐😆 Да ну нафиг, подумала я. Будут сидеть контролировать меня. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ps. Он не знает, что я тут выставляю. Поэтому не спрашивайте, как он пропустил жопу в ленту)) ⠀⠀⠀⠀⠀ Кстати, никто не спрашивал почему-то😅, но у нас обоих это первый брак. Надеюсь, последний. ⠀⠀⠀⠀⠀ А у вас?

8.3k252
6 days ago

Видите видео — напишите коммент и забирайте тренировку в сохранённые🚩 ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 3 подхода по 12 повторений каждое упражнение. Гантели у меня по 3 кг. Вы подбираете под себя. Делаете разминку и растяжку по окончанию. ⠀⠀⠀⠀⠀ Как определить свой рабочий вес? Если на десятом повторении нестерпимо тяжело, то это ваш вес💪🏽 Естественно, для прокачки бицепса и приседаний веса будут разные. ⠀⠀⠀⠀⠀ Буду молчать, а то опять не сбудется моя тренировка. Хотя бы эти упражнения сделать. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сама поставила тэг Манежная площадь и взгрустнула. Сто лет не была в центре. А я так любила там гулять. Все юношество провела на улочках и бульварах Москвы. ⠀⠀⠀⠀⠀ А вы думали я замкадыш, который не вылазит из своей берлоги?😄 Нееет. Я помню все ее трещинки... Тусовки на Пушкинской, прогуливание колледжа на в Реписком сквере (сейчас все пойдут искать его на карте😄), шашлык в Серебряном бору и можно перечислять до бесконечности. Моя нога ступала везде 😄 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Любите Москву? Центр? Кто из других городов — были тут? ⠀⠀⠀⠀⠀ #русаковавидео #русакова_ногипопа

8.3k298
1 week ago

И снова не реклама белья. Так что лайкайте, не боясь😅 ⠀⠀⠀⠀⠀ Кто еще немного похудел? Я. Ненамеренно. То дети болели — не до себя. Потом сама заболела😕 Думала, ну воооот же, сегодня точно потренируюсь... хрена лысого, как говорится. Проснулась с тошнотой и слабостью. В животе все журчит. Выпила Полисорб. Естественно, опять не до еды🤢 ⠀⠀⠀⠀⠀ Вот так и живу со своим 47,5 кг. В принципе, это мой нормальный вес. Но сейчас я худосочна. Как кто-то из вас написал — в твоём возрасте пора бы уже выглядеть, как женщина, а не как подросток🤔😃 Как женщина — это как? Надеюсь, просто чуть круглее и мягче)) ⠀⠀⠀⠀⠀ И обязательно есть те, кто пишет: дрищ, это слишком, не красиво уже, остановись. Так я не специально, девы!😃 ⠀⠀⠀⠀⠀ Я бы рада гантели потягать по 8 кг и потом пойти поесть с аппетитом. Но обстоятельства пока не на моей стороне. ⠀⠀⠀⠀⠀ Ещё говорят, сегодня давление атмосферное низкое(( Короче, хереет потихоньку ваш мотиватор 😂 Чего смешного, сама не знаю. ⠀⠀⠀⠀⠀ Надели бы такое белье?♣️

7.7k781