nataliya.amazonka on insee.me

Nataliya Kuznetsova RPS TEAM Photos & Videos on Instagram

@nataliya.amazonka  World deadlift , bench press, armlifting record holder. bodybuilding champion; athlete @1SILA_Team Genopharm&Vertex Team Natakuznetsova7@gmail.com

18 hours ago

soon .. my interview for the RenTv channel. Сняли вчера интервью для канала RenTv #кузнецова #ноги #quads #интервью #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #smile #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #лето #улыбка #summer #bigsexy #interview #телевидение #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh

15.4k369
1 day ago

Biceps training💪 @1sila_team Вот такой вариантик) классная штука - блок позволяет держать мышцу в постоянном напряжении. Руку до конца не разгибаем, как собственно и в других упражнениях на бицепс. #кузнецова #training #тренировка #спортзал #bodygoals #бицепс #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #genopharm_hgh #брови #silateam #vertexteam #глаза #biceps #wingsofstrength

3.9k152
3 days ago

Вот так я сейчас выгляжу без косметики. Глаза, брови и губы сделаны в салоне перманентного макияжа @tattoo_makeup Качественный Перманентный макияж мягко скорректирует ваши линии губ, век, бровей и при этом не будет заметен. Нереально удобно и никакакой необходимости постоянно краситься❤ это, конечно зависит и от оборудования, и от мастера, и от используемых материалов. В @tattoo_makeup все на высшем уровне👌 Салон находится в центре, м.Павелецкая Дербеневская набережная 11Б - БЦ Полларс 8916-8191321 #кузнецова #makeup #tattoo #косметика #bodygoals #макияж #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #перманентныймакияж #брови #silateam #vertexteam #глаза #губы #wingsofstrength

10.1k454
5 days ago

#кузнецова #ноги #quads #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #пресс #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh

10.3k340
6 days ago

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам (мышцы кора). Их задача — обеспечение стабильного положения таза, позвоночника и бедер. Любое упражнение в зале, будь то жим лежа или становая тяга начинаются и зависят от силы мышц кора. Поэтому в пауэрлифтинге прессу необходимо уделять много внимания. В любых упражнениях на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота (именно она образует те самые кубы). Невозможно напрягать только какуюто её часть, поэтому когда вам дают программу на "верх" или "низ" пресса - ну вы поняли 😁. Что делать НЕ нужно: исключите любые упражнения где поясница отрывается от поверхности. Если делаете скручивания лежа - не отрывайте поясницу. Еще пример "вредного" упражнения - ножницы, особенно вариант, когда одновременно поднимается с пола туловище и ноги. Это вызывает большую компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника и, при регулярном выполнении, ведет к накоплению микроповреждений - в результате получите проблемы с позвоночником. Лучшие, на мой взгляд, упражнения для пресса (собственно все эти упражнения можно делать и в домашних условиях, оборудования сложного не требуется): - подьем ног в висе (без упора поясницей). Мое любимое упражнение. В верхней точке дополнительное скручивание. В момент максимального напряжения - выдох. - скручивания на фитболе. Очень комфортный вариант, который легко делать правильно. - молитва (упражнение похожее на скручивания с использованием верхнего блока) это упражнение часто демонстрировал Арнольд. - планка. Мышцы кора - стабилизаторы и их вполне можно развивать в этом неподвижном упражнении. Совет от @1sila_team💪 #кузнецова #тренировкапресса #кубы #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #тренировкидома #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #пресс #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh

10.9k366
1 week ago

Relax 😍 #кузнецова #iron #bodygoals #badgirl #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #набережная #abs #прогулка #legs #badass #bigsexy #променад #walk #seafront #fuckskinnygethuge #релакс #relax #wellness #vertexteam #wingsofstrength # #genopharm_hgh #красота

10.8k359
1 week ago

Вот такая четкая маечка GoliasNation от моего друга @craiggolias , кто не знает кто это - обязательно посмотрите)) Неимоверный и очень позитивный парень💪 Принт на спине #fuckskinnygethuge 😁 T-shirt #goliasnation from my friend @craiggolias 💪 #кузнецова #goliasnation #bodybuilding #peakcheck #silateam #genopharm_hgh #megamass

8.9k255
1 week ago

Магазин крутейших спортивных шмоток с доставкой по всей России! @sila_shop_63 🔥Labellamafia, Gorilla Wear, BetterBodies, Gasp, Olimp и др. И разумеется - одежда Sila💪🤘 @1sila_team - постоянные бомбовые конкурсы репостов и советы от профессионалов💪 #кузнецова #iron #bodygoals #badgirl #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #шоппинг #legs #badass #bigsexy #спортмагазин #fuckskinnygethuge #крутыешмотки #relax #wellness #vertexteam #wingsofstrength #магазинодежды #genopharm_hgh #quadzilla

13.3k364
1 week ago

Статейку вчерашнюю удалил инстаграм😂 перезалью попозже. Фотка с #шпакопати 😁 #кузнецова #iron #bodygoals #badgirl #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #клуб #legs #badass #bigsexy #тусовка #fuckskinnygethuge #релакс #relax #nightclub #vertexteam #wingsofstrength #nightout #genopharm_hgh #quadzilla

12.7k303
1 week ago

😁✌ #кузнецова #iron #bodygoals #badgirl #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #клуб #legs #badass #bigsexy #тусовка #fuckskinnygethuge #релакс #relax #nightclub #vertexteam #wingsofstrength #nightout #genopharm_hgh #quads #quadzilla

18.7k640
1 week ago

@vovchenkomarina @masyashpakofficial 🤘🤘🤘было круто!)

10.7k186
2 weeks ago

✌ #кузнецова #wellness #gym #bodygoals #training #russiangirl #awesome #sexy #eyes #girlwithmuscles #bomdia #linda #beauty #lips #тренинг #abs #сила #bigsexy #fuckskinnygethuge #тренажерка #silateam #vertexteam #wingsofstrength #rps_nutrition #genopharm_hgh

11.9k359