profitnesswomen on insee.me

Екатерина Можарова Photos & Videos on Instagram

@profitnesswomen  Декабрьская акция для тех кто не готов ждать! Программа для: ДОМА\ЗАЛА(тренировки,рацион,информация, ведение) 👇👇СВЯЗЬ👇👇

4 days ago

@akuna_maatata Не ждет а готовится к нг!💪 Есть определенное заблуждение по поводу ГВ и возможности похудеть.У Кати тоже были такие сомнения, она долго выясняла у меня не будет ли проблем с лактацией, возможно ли это. Оказалось что более чем. Конечно, лактация накладывает определенные ограничения, она теряла примерно по 1.5кг в неделю. Но это 6кг в месяц, конечно же для многих из вас такие цифры и без ГВ выглядят хорошими🙋 ⠀ Откуда заблуждение? От правильного знания что для похудения надо тратить больше калорий чем потребляешь. Но для многих несведующих людей из этой проблемы один выход, жесткая диета что на ГВ невозможно. Конечно все мои подопечные уже прекрасно поняли как мы обходим этот момент, возможно я расскажу в честь нг часть фишек в следующих постах🙂. Я так же планирую обновить информацию и добавить новые фишки которые позволят достигать еще больших результатов. ⠀ Для тех кому надоело ждать понедельника, нового года или знака свыше и есть желание начать получать результаты уже сейчас - директ\whatsapp в шапке профиля) ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

2.3k10
6 days ago

Не планировала вкладывать в пост какой то особый смысл, мне просто понравилось фото)) ✍ Что то продолжающее прошлый пост, и затрагивающее новую тему. Люди ищут более легкий вариант решения любой проблемы. Натыкаясь на откровенный бред, не видя от него результатов они теряют веру в себя. В то, что они вообще могут что либо изменить в своем теле. Им начинает казаться что красивое тело это не для них, их судьба это бесконечная борьба с лишним весом. Да чего греха таить, "их". Вы сами наверняка ловили такие неприятные мысли в своей голове. ⠀ Есть две вещи, с которыми вы не сможете спорить, помните о них☝ 1) Сокращение мышечных волокон с достаточной нагрузкой  при достаточном потреблении белка(1г на кг веса) ведет к их росту(создание попы, ног, рельеф, пресс, широчайшая) 2) Если расходуется меньше калорий чем потребляется - вы теряете вес. ⠀ Где бы вы не были, в каком бы состоянии не находились эти два фактора всегда работают. Есть нюансы, как быстрее, как лучше. Но это фундамент на котором все основано. Если у вас есть достаточно упорства и настойчивости этот мир для вас. Если нет - вы и не хотели. ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

2.0k15
1 week ago

Так как я часто сталкиваюсь с тем, что люди мне пишут том занимались N и это не дало результатов, словно вопрошая меня чем я то могу им помочь, я составляю список популярных вещей, если вы делали их вы ничем не занимались и просто тратили свое время. Я понимаю, вам нужна была волшебная методика для вашей проблемы, увы но если вы занимались: ⠀ 1. Дыхательная гимнастика(бодифлекс) - Нелепый лохотрон, вероятно что если бы с его помощью можно было бы худеть то авторша которая в свое время успешно продавала эту методику в США получила бы Нобелевскую премию за опровержение многих физических и биологических законов. Вы и сами понимаете это, но волшебная методика же. ⠀ 2) Занятие с обручем - детская игрушка, тут не о чем говорить. Дети играют с обручем и что то растут а не худеют. Наверное потому что такая физ активность почти не тратит энергии. ⠀ 3) Не кушала жирное и сладкое, но результата нет. И чего, можно легко худеть на гамбургерах и набирать на варенной картошке. Все упирается в калорийность. Совет про жирное и сладкое связан с высокой калорийностью этих блюд, действительно, не кушая их можно снизить калорийность, а не с тем что они какие то магические и сами по себе этот вес набирают. Но если вы их не едите а вес стоит - вы кушаете слишком много ⠀ 4) Участие в марафонах - 😂. Вы сделали других людей богаче, а себя опытней, другого результата быть и не могло. Не расстраивайтесь, это лохотроны по умолчанию и вряд ли они могли вам что то дать. ⠀ 5) Массаж - даже не хочу об этом говорить. ⠀ #мотивация #фитнесмотивация #похудение #мотивацияпохудение #яхудею #фитнеспп #пп #теломечты #фигурамечты

1.4k19
1 week ago

Да, я знаю, поза немного смешная😄 Широчайшие мышцы спины довольно важны для создания V образного корпуса, поскольку создают визуально узкую талию. ⠀ Лучшие упражнения на широчайшие: Подтягивания\тяга верхнего блока к груди Тяга гантелей в наклоне Отжимания на кулаках широким хватом(так что бы чувствовать работу широчайших, вообще ширина хвата индивидуальна) ⠀ Широчайшую можно достаточно быстро привести в приличное состояние, так что дерзайте ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

2.1k17
1 week ago

👆Для ответа на этот вопрос начну издалека(но это имеет прямое отношение). Всем кому сейчас лень читать - листайте дальше, букв будет много😁 Беременность вызывает рост Пролактина и эстрадиола. Женских половых гормонов. Они улетают в небеса и колебаются в районе пары десятков референсных значений. ⠀ Они способствуют набору веса, путем большего отложения энергии в жир и увеличения числа воды в теле🙃 ⠀ Они же влияют на настроение, делая его очень нестабильным😡. После родов Пролактин обеспечивает возможность кормления. Он и назван от слова лактация. У Пролактина есть особенность👆 Он антагонист дофамина👊, гормона удовольствия. Это значит - чем больше одного, тем меньше другого. Лекарства от аномально большого числа Пролактина по типу достинекса и каберголина работают по принципу увеличения чувствительности дофаминовых рецепторов. Чем лучше настроение тем меньше Пролактина🤔. ⠀ Сладкое=углеводы=глюкоза - увеличивает дофамин🙂. В условиях когда Пролактин зашкаливает и подавляет дофамин, вас постоянно тянет на сладкое что бы сбалансировать настроение😩, постепенно вы привыкаете есть сладкое в любой ситуации и уже не можете без него(как вам кажется) ⠀ Какие тут выходы - перетерпеть неделю-две начав работать над собой. Тогда вы начнете адаптироваться и восстанавливать баланс, станет легче, тогда же и появятся первые заметные результаты ⠀ #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

1.4k18
1 week ago

@evgenkulik85 Подготовилась встречать новый год👍😱😎 Ее ситуация была скорее типичной, кушаешь, постепенно набираешь вес, думаешь что надо бы что-то менять с понедельника🙃 В один момент когда взгляд в зеркало вызывает откровенный страх начинаются робкие попытки как-то себя ограничить и заняться собой, однако не всегда хватает знаний и мотивации. Если не быть уверенным в том, что ты делаешь — мотивации не будет, так как как нет уверенности в результате👆 Она написала мне в начале октября, и решила что она твердо хочет изменится, не хочет быть такой какой она стала, никаких оправданий, никаких понедельников. Я сказала что все что нужно это собраться с волей на пару недель, тогда результаты уже начнут быть заметны мотивация будет зашкаливать💪. Так и произошло, все сомнения уходят когда ты видишь себя другой в зеркале, ты знаешь что-то что ты делаешь дает тебе результат и ты хочешь делать еще больше, стать лучше чем была раньше💃💃💃 ⠀ Я испытываю гордость за нее😘. Надеюсь она станет дополнительной мотивацией для всех, кто не верит в то что может стать лучше и поэтому не может начать. ⠀ Связь со мной - директ\whatsapp(ссылка в профиле) ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

1.2k16
1 week ago

Поздно ли начинать менять себя?Ведь новогодние праздники близки и любая диета будет нарушена😑. Честно сказать логика престранная. Многие из вас точно знают что наберут пару тройку килограммов за праздники.😕 Возьмем в среднем, допустим человек весит 75кг, начав работать над собой он дошел бы до 68кг к НГ, и за праздники дошел бы до 71. Но если бы он ничего не делал в новом году он весил бы уже 78. Чувствуете разницу?😏 Как новый год начнешь..😄 А для дополнительной мотивации прилагаю слова тех кто работает сейчас #мотивация #фитнесмотивация #похудение #мотивацияпохудение #яхудею #фитнеспп #пп #теломечты #фигурамечты

1.3k20
2 weeks ago

Диетические сырники с изюмом и овсянкой Не гарантирую что вам не будет лень их готовить, но оно того стоит)👍😏 ⠀ - нежирный творог – 300 г - овсяные хлопья – 150 г - яйцо куриное – 2 шт. - изюм – 50 г - мед – 1-2 ст. ложки - ванилин – щепотка - сода – щепотка ⠀ ✍Чтобы сырники получились некалорийными, их нужно именно запекать, но никак не жарить на масле. Муку мы использовать не будем. Вместо нее возьмем овсянку, она склеит творог и позволит ему держать форму. Сахар можно заменить ложкой меда, а для дополнительной сладости добавить изюм. И, конечно, возьмите нежирный творог – 1,8% или 3% вполне подойдет. ⠀ ⠀ Вот так, благодаря маленьким хитростям получается рецепт диетических сырников. В духовке они запекаются быстро, так что их можно готовить для легкого похудательного завтрака. ⠀ Чтобы приготовить вкусные диетические сырники в духовке, понадобятся яичные желтки. Вначале отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки с медом, взбиваем и добавляем овсяные хлопья. Оставить смесь примерно на 5 минут. ⠀ Добавить в смесь нежирный творог, перемешать ложкой. Можно также воспользоваться картофелемялкой, чтобы довести массу до более однородной консистенции. ⠀ Промытый изюм добавить в творожную заготовку. В духовке изюм увеличится в размерах, станет сочнее. Выбирайте для рецепта светлый изюм, он слаще темного. Щепотка ванили улучшит аромат блюда, придаст ему нежный шлейф и стойкий аромат. А если добавить еще щепотку соды, то диетические сырники с изюмом получатся пышнее и воздушнее. ⠀ Хорошо перемешать массу, а если выходит жидковато, можно добавить еще немного хлопьев. Пшеничную муку тоже можно добавлять, но в данном случае сырники диетические, поэтому ее не должно быть в составе. ⠀ Форму застелить пергаментом, слегка смазать оливковым маслом. Из творожной заготовки мокрыми руками сформировать примерно 8-9 крупных сырников. Выложить их в форму так, чтобы им было «свободно». ⠀ Запекать при температуре 220С около 20-25 минут на средней полке духовки. Переворачивать не нужно.   #красота #фитнесрецепты #диета #диетическиерецепты #диетарецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппзавтрак #худею #яхудею #похудение #будустройной #будукрасивой #худеемвместе

1.9k10
3 weeks ago

Вот на самом деле частый вопрос который формулируют примерно как *почему я так медленно худею, я же на диете*😑 ✍Ответ прост, даже при относительно жесткой диете в 1300 калорий и с усредненным расходом в 2000калорий сутки, имея дефицит в 700 калорий вы будете терять около 110 грамм жировой ткани в день. 700\9*1.4 = 108 грамм. 700 - дефицит калорий 9 - число калорий из одного грамма жира 1.4 - жировая ткань имеет в своем составе 40% воды, а не является чистым жиром, учитывая потери веса надо считать ее в том числе. ⠀ Итак! 700 грамм в неделю это вообще не то что нам нужно, но это то что вас ожидает если подходить к подходить к процессу неграмотно, не стоит удивлятся. ⠀ ⠀ #каксоздатьпопу ⠀⠀⠀ #никакихкардио ⠀⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной

2.0k16
1 month ago

Давненько уже ничего с собой не выкладывала, вот моя текущая повседневная форма😃) 🖕Повседневность заключается в том, что для таких постов можно специально подсушится обезвожив себя чего я НЕ сделала. Рецепт прост, не пить и не есть сутки. Подойдет тем кто хочет произвести первое впечатление или для отличных фото. Но я не хочу что бы люди ориентировались на краткосрочную форму которую нельзя держать дольше пары дней🙃 Посты с формой я выкладываю нечасто, потому что мне кажется они создают отторжение у людей😁. Будто бы я хвастаюсь на фоне тех у кого есть проблемы. А так же, будто достижение моей формы потребовало бы больших усилий и времени. Это не так, когда то давно до прихода в фитнес  я была колобком и я знаю о чем я говорю. Единственное что отличает меня от девушек с проблемами это несколько месяцев работы, вот и все. Но поверьте, это стоит того😉. Планирую в ближайшем будущем вам показать новые мощные трансформации подопечных за небольшие сроки, именно конфетки😍. Получше меня будут)) ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #похудение #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

6918
1 month ago

Люблю свою работу😉

79815
1 month ago

@tanyabob1990 По моему несколько перестаралась в выполнении целей. Мне кажется что с 71 путь к 46 был увлекательным, но лучше было 48-49. Но это решаемо) Работа над своим телом может быть крайне увлекательна, она захватывает когда видишь что все получается, кажется что тебе всегда чего то не хватает. Еще недавно люди жили с лишним весом и принимали его, а сейчас смотря в зеркало думают что на талии есть лишний сантиметр и это нужно исправлять немедленно😂 ⠀ Если говорить по существу, как я люблю то у вас не получится иметь такой прогресс только диетой и тренировками. О скорости  потери веса я возможно напишу позже, ничего нового для тех кто со мной работает не будет но остальным есть что почитать. Для такого прогресса требуется выполнение некоторых фишек, нюансов, простых но эффективных, о части них посты я уже писала, кому интересно может почитать. И нет, это не глупый бред про "пейте воду и худейте" ⠀ А связаться со мной можно через директ, либо Whatsapp в шапке профиля. ⠀   #качаемпопу #качаемноги #яхудею #немарафон #какпохудеть #зож #теломечты #фигурамечты #станукрасивой #идеальнаяфигура #воля #женскаякрасота #тренировкидляженщин ⠀⠀ #фитнес #бодибилдинг #мотивация #похудение #прогресс #фитнестренер #прогрессклиентов #доипосле #япохудела #программатренировок #пп #программапитания #консультации #какпохудеть #какнакачатьпопу #красота

1.2k13
1 month ago

Вот смотрите, у меня в руках то что действительно может помочь. Видите? Не NL, ни energi diet ни другая сетевуха принцип продаж которой прост "купите нашу продукцию! Будете кушать и худеть на глазах" Мы уже в 21 веке живем, уже известны тонкости, уже не предлагают просто заниматься до изнемождения. Уже известно про кофеин и холодный душ, бобилдинг активно развивается десятки лет, а я смотрю инстаграм и вижу эти чудо продукты и волшебные пилюли с восторженными текстами о том, как нам хорошо и выгодно было бы сделать какую нибудь кампанию побогаче. ⠀ Я вам гарантирую, и вы мне поверите, что взяв в руки штуку на картинке и начав работать с ней - у вас будет прогресс, он будет плохой, или хороший, зависит от того правильно ли делаете, но он будет. ⠀ ⠀ Я так же вам гарантирую, что купив что то из волшебных обручей, массажных поясов, энерго диет - вы сделаете кого то счастливее, состоятельнее, успешнее... иииии все, для лично вас никаких гарантий нет. ⠀ ⠀ #каксоздатьпопу ⠀⠀⠀ #никакихкардио ⠀⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной

8968
2 months ago

Не сомневайтесь, если делать все правильно у вас получится🖕. Мало кто, из звезд билдинга и культуризма имел хорошее тело от природы. Действительно мало. Именно то, что у них были проблемы стало для них мотивацией работать над собой. И они стали лучше чем другие, "средние" которых все устраивало. Воспринимайте текущее недовольство своим телом как мотивацию, трамплин, для того что бы стать лучше окружающих. Вы обязательно сможете, если начнете. ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас #марафон #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

1.3k11
2 months ago

текущие успехи @valyavalechca Это очередное доказательство того что вам не нужны месяцы что бы потерять лишний десяток килограмм🖕🖕🖕. Я не знаю как еще объяснить насколько это может просто быть😅 ⠀ Как видите, это не занимает много времени, сил кстати тоже, можете у нее спросить тяжело ли это. ⠀ Валентина убрала уже почти все лишнее за время моих  тренировок дома и диеты, и теперь собирается строить спортивную фигуру в зале под моим руководством. И мы это обязательно сделаем, в очередной раз показав что для этого не нужны годы😂. ⠀ Связь со мной - директ\whatsapp(ссылка в профиле) ⠀   #качаемпопу #качаемноги #яхудею #немарафон #какпохудеть #зож #теломечты #фигурамечты #станукрасивой #идеальнаяфигура #воля #женскаякрасота #тренировкидляженщин ⠀⠀ #фитнес #бодибилдинг #мотивация #похудение #прогресс #фитнестренер #прогрессклиентов #доипосле #япохудела #программатренировок #пп #программапитания #консультации #какпохудеть #какнакачатьпопу #красота

1.9k11
2 months ago

Хороший супчик=) ✍ Картофель — 2 шт Морковь — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Кабачок (примерно 200 гр) — 1 шт Горошек зеленый — 80 г Перец болгарский — 1 шт Хлопья овсяные — 30 г Масло растительное — 2 ст. л. Куркума — 0.5 ч. л. Лист лавровый — 1 шт Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу Зелень — 3 веточ. Вода — 2 л ⠀ 1)Поставить воду на огонь, довести до кипения. Овощи вымыть и очистить. Картофель и кабачок нарезать кубиком (примерно одинакового размера). Как только вода закипела, добавляем картофель. ⠀ 2)Морковь нарезать мелким кубиком. На сковороде разогреть растительное масло, отправить морковь обжариваться 3-4 минуты на среднем огне. ⠀ 3)Лук нарезать мелким кубиком, добавить к моркови, обжаривать все вместе 3-4- минуты. ⠀ К луку и моркови отправить нарезанный болгарский перец. Обжариваем еще 2-3 минуты. Убираем с огня. ⠀ 4)Когда картофель закипел и проварился до полу готовности, добавляем к нему кабачок и зеленый горошек. ⠀ Варим все вместе до готовности картофеля. ⠀ 5)Отправляем в суп овощную зажарку. Добавляем лавровый лист. Солим и перчим по вкусу. ⠀ 6)Добавляем куркуму и овсяные хлопья. Варим еще 4-5 минут. ⠀ 7)Добавляем измельченную зелень укропа и петрушки. Выключаем и даем супу чуть настояться. ⠀ Приятного аппетита) ⠀   #красота #диета #худеемвместе #бытьстройной #ппрецепты #фитнесрецепты #похудениерецепты #диетарецепты #диетическиерецепты #ппобед #чтоприготовить #диета #худеемвместе #ппужин #ппзавтрак #будустройной

9396
2 months ago

Встречаю частое заблуждение о том, что на строительство фигуры нужно тратить годы)) Я понимаю, его очень приятно поддерживать и повышать свою самооценку😄 ✍Но это не так, это обман который не имеет отношения к реальности. Если говорить про пресс, то его поддерживать сложно, как и получить, если он вам вообще нужен. Но это не годы, это месяцы жесткой диеты ⠀ ⠀ А если говорить про попу это просто месяцы тренировок, не годы, как любят говорить " упорной и тяжелой работы» ⠀ Сами вдумайтесь, накачать ягодицы это просто убрать с них жирок и создать там полкило мышечной ткани, о каких годах может идти речь?😅 ⠀ Поэтому меня откровенно смущают вопросы как долго я это все создавала, у меня ощущение что я что-то особенное сделала, прилагаю титанические усилия для их поддержания и вообще постоянно страдаю😂 ⠀ #создатьпопу ⠀⠀⠀ ⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной #никакихкардио

1.0k10