profitnesswomen on insee.me

Екатерина Можарова Photos & Videos on Instagram

@profitnesswomen See full size profile   Тренер со стажем💪🏻 Создаём тело мечты)🙈 Результаты на странице💃🏻 😃Для мам и не только 😉ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ курс 👌🏻оптимальный подход ДОМ/ЗАЛ 👇👇СВЯЗЬ👇👇

3 days ago

Просто обожаю такие ситуации🙋, кайфую и потираю руки с таких обращений😂 ⠀ @wikmironova обратилась спустя два месяца после беременности, просто идеальный период, мотайте на вооружение потому что что набрали за беременность само уходит и очень быстро. А когда мы на это накладываем мою помощь то потихоньку начинаем набирать скорость формулы 1)) ⠀ Это даже не столько моя заслуга, вес ушел бы и так, я уверена, может медленнее, но ушел бы. Но я не думаю что меня кто то осудит за искренню радость. Это настоящий азарт)) ⠀ Да и кстати Викуля тренилась до беременности, какие то навыки сохранились, достаточно быстро набирали кондиции потому что сделать +- сухое тело тяжело. На последних этапах ограничили натрий что бы меньше воды было, что бы совсем огонь)) ⠀ Медленнее\быстрее у всех все получится, делайте и верьте. Верьте и делайте. И смотрите как меняетесь) ⠀ Вику поздравляю💪 ⠀ Связь со мной директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

2.6k0
3 days ago

✌Речь в этом после пройдёт не про окисление жира, а про пропорцию мышцы жир. Как граммотно создавать тонус тела и как развивать мышечную ткань что бы иметь упругую попку и узкую талию. И КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ!!!😵 ⠀ Все уже догадались про ключевую роль тренировок, про рацион пока не будем. Другая тема. ⠀ 👆Первое наперво усваиваем истины. На тренировке вы разрываете волокна, наносите им микро травмы. Такие мини царапины. Если описать дальнейшие процессы в них простыми словами ⠀ Мышца адаптируется к нагрузке увеличением роста💪, что бы выдерживать больше повреждений. То есть те же ягодицы становиться круглее и подтянутей. Не водяные и не жировые. ⠀ Более того, мы дополнительно наносим им повреждения молочной кислотой. ⠀ Молочная кислота растворяет оболочку клетки, позволяя гормонам стимулам роста проникнуть внутрь ⠀ Для чего я вообще это рассказываю🤔 ⠀ А что бы все у вас росло)) 😉 В тренировках важна регулярность и правильно подобранная нагрузка иначе ущерб будет выше способностей к восстановлению ⠀ Помните, НЕ НАДО🙅 « умирать» на тренировке. Так можно топтаться на месте бесконечно либо становится только хуже. Наша задача нанести умеренные повреждения и умеренно закислить. И эффективней часто но умерено тренироваться чем реже но тяжелее. ⠀ И тогда тело будет приходить в тонус буквально на глазах ⠀ Как определить это «умеренно»? ⠀ Под конец тренировки силы ещё должны оставаться сделать хотя бы треть от тренировочного объема сверху. ⠀ Хотите больше постов по этой теме с лучшими упражнениями и большей инфой о том как строить трени? ⠀ В одном посте все нормально описать невозможно ⠀ ⠀   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

1.5k0
3 days ago

Мне иногда задают вопрос по диетическим продуктам. Ну знаете, в магазинах есть « диетический майонез😅» и диетические сладости. А так же спрашивают про протеиновые батончики😑 ⠀ Я предупреждаю вас смотреть на БЖУ. Частенько, диетический майонез содержит 55% жира, а обычный 66%, невелика разница😃. Частенько « диетический» просто маркетинговое название))) ⠀ Иногда нет, но говорю вам, смотрите внимательнее😑😑 ⠀ про батончики. Это обычная шоколадка просто в ней больше белка. Вот и все. ⠀ Ещё спрашивают можно ли кушать сыр. - Нет, сыр очень жирный и его следует избегать) ⠀ #лимфодренажныймассаж   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

1.1k0
4 days ago

Качаю бицепс бедра под настроение. (Мышца ниже попы и выше колена) Придает со спины более привлекательный вид)) ⠀ Иногда возникают вопросы нужен ли он вообще, ведь переход от ягодиц к ногам становится более плавным. Я считаю что нужен. ⠀ Собственно сгибание ног и есть лучшее упражнение на бицепс бедра 20-30 повторений на 4-6 подходов. ⠀ ⠀ ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #спортивнаядевушка #воля #похудение #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура 16 нед.

220
4 days ago

@anna__sh92 Этим постом скорее обращаюсь к новичкам подопечным с мотивацией. Некоторые волнуются что в плане еды начало очень легкое и они много не потеряют. Потеряете)) Рекомендации рулят))

6.4k0
4 days ago

Очередной долгий путь закончен💪, очередная работа проделана. ⠀ Получилось долго с Дашей, могло быть быстрее конечно. Но запал со временем падает🙃, начинаются нарушения. Когда потеряли первые 8кг появилась расслабленность💃, ощущение что вес уходит сам по себе. Распространеная вещь, люди привыкают, начинают забивать на рекомендации. В итоге плато, либо +2кг и опять надо все обьяснять как это важно😃 Так то с учетом "расслабилась чуть набрала" Даша потеряла наверное на 50% больше чем кажется. Ведь набранное за период "расслабление" тоже надо убирать)) ⠀ Но я очень довольна тем что в итоге наконец добили, НАКОНЕЦ😂 ⠀ Запоминайте, это можно сделать быстрее если не включать режим "такс, вес уходит сам, расслаблюсь ка я немного на недельку" ⠀ Но @os_dariya   все равно молодец🤗) Я очень довольна что помогла, чувствую гордость) ⠀ Не расслабляйся пока😉 ⠀ Связь со мной директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

2.1k0
5 days ago

За окном лето, и сейчас в основном пишут серьёзно настроенные люди у которых желание не мимолетное. Если вы читаете этот пост и размышляете о том начинать, не начинать,  лень🙃, да и лето уже. Да и много забот, да и много всего что давит или грузит😐. ⠀ А какая разница в какое время года быть красивой? ⠀ Не испытывать проблем и неловкостей в первую очередь перед собой. ⠀ Вас напрягает стресс и сложности на пути😩? Немного расслабьтесь, взгляните на вещи по другому, это не стресс и не сложно становится лучше. Это приятно. Это удовольствие. Настоящий кайф🙋 видеть что вы по прежнему молоды, по прежнему красивы. Что вы решаете каким ваше тело будет. ⠀ И наслаждаться. ⠀ Разве это стресс? Нет. На самом деле все страхи сложностей у нас в голове. Все проблемы у нас в голове. Мы сами придумываем себе как все это сложно и ищем причины почему у нас не получится 🙅 ⠀ Хотя мы знаем, точно знаем, что дело это правильное и у нас все получится)) ⠀ Так не сомневайтесь, начните. Сделаете первый шаг сделаете и второй, скажите А - скажите Б. Как говорит известная поговорка, дорога в тысячу миль начинается с первого шага. ⠀ ⠀ #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

3.3k0
5 days ago

🙋Частенько встречаете наверное диеты которые полностью состоят из сухой пищи. Полное игнорирование супов, никаких окрошек, щей или борщей и тд. ⠀ Честно я говорю я не знаю откуда такие бездумные рационы пошли. Многие кто пробывал скажут - начнутся проблемы с пищеварением🙅. ⠀ Слишком много сухой пищи в Жкт. Дальше сами догадаетесь🙃. ⠀ 🤔И почему супы вообще игнорируются?)) ⠀ Средняя калорийность постных жидких блюд - 40-60 кал на 100грамм. То есть надо выпить литр супчика что бы набрать 500 Калорий. Это очень много) ⠀ Это считай можно весь день этот литр есть 😃 ⠀ ✍Вот рекомендую, например рецептик 1 л кефира. 2 отварных яйца. 2 свежих огурца. 5−6 штук свежего редиса. Зелень, зеленый лук и укроп. Соль и перец. ⠀ Вуаля, ничего сложного. Вот это и называется есть и худеть. В этом и есть плюсы жидкой пищи, помимо того что она просто необходима для ЖКТ ⠀ #красота #фитнесрецепты #диета #диетическиерецепты #диетарецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппзавтрак #худею #яхудею #похудение #будустройной #будукрасивой #худеемвместе

2.5k0
5 days ago

Иногда просто хочется похвастаться😃 @nastyavolkova37 "Привет,Катюш!хочу сказать еще раз спасибо за то что стала моей путевой звёздочкой👏🏻Столько попыток было. Все провальны))но я не расстраиваюсь и никогда не говорю,что не получится!Все получится. Надо просто себя заставить!Ты дала мне этот волшебный пендаль))За что огромное спасибо тебе❤У нас еще много работы!Я все смогу,под таким то чутким руководством☝🏻Жаль,что не узнала про тебя раньше!!Но никогда не поздно становиться лучше!Смотря в зеркало,уже хочется улыбаться,красоваться!!Все благодаря тебе!Спасибо за грамотную информацию!продолжаем✊🏼"

1.9k0
5 days ago

Всем привет😃 В этот раз хвастаюсь работой с @stanislavastoliarova ⠀ ⠀ Реально тяжелый труд временами)). ⠀ Моральный шок от набранного веса это с одной стороны позитивно как мотивация, а с другой возникают мысли, нехорошие, депрессивные, что путь долгий, терять много, может и вовсе забить? ⠀ Вот так мы и потратили четыре месяца на весь процесс. С мелкими срывами и сбоями🙂. ⠀ Очень хотелось именно качество сделать, не просто потерять. Я увидела что у нее потенциал отличный. ⠀ ⠀ 😁Иногда тяжело донести людям простую мысль, простой делай что сказано и ты будешь прогрессировать, это неизбежно. Это точно. Это 100%. ⠀ На это уходит много сил и времени, больше чем на объяснения что делать и временами как с Н приходится делать это очень регулярно. Не люблю это слово но « пинать» 😄 ⠀ Есть различные мелочи которые надо делать, что бы получать хорошую скорость Прогресса. Пока не войдёт в привычку приходится каждый раз спрашивать об этом. Каждый раз объяснять важность. Ужас)) ⠀ Но этого того стоит, посмотрите какая работа проделана, и абсолютно каждая может сделать тоже самое. ⠀ Станислава, я горжусь тобой, ты красавица😍. Не скажу что с тобой легко было работать, но очень приятно😘 ⠀ Связь со мной - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

2.0k0
6 days ago

🙃Так как ожидается очередной наплыв пострадавших от "марафонов" я хотела бы вновь, в очередной раз внести ясность и разобраться почему популярная продажная схема которую вы покупаете НЕ РАБОТАЕТ🙅. ⠀ ⠀ Соблазнившись искушениями поучаствовать в марафоне, вы как полагается получили меню и тренировки. Внезапно обнаружили что что то вам не подходит, и это меню вы соблюдать не можете😐. ⠀ Но представим что можете. Отлично, замечательно. ⠀ Цитирую сама себя "Ответ прост, даже при относительно жесткой диете в 1300 калорий и с усредненным расходом в 2000калорий сутки, имея дефицит в 700 калорий вы будете терять около 110 грамм жировой ткани в день. 700\9*1.4 = 108 грамм. 700 - дефицит калорий 9 - число калорий из одного грамма жира 1.4 - жировая ткань имеет в своем составе 40% воды, а не является чистым жиром, учитывая потери веса надо считать ее в том числе" ⠀ Дада, тренировки уже включены в расход 2000 калорий. Силовые тренировки это высокоинтенсивная нагрузка, использует гликоген как энергию. НЕ ЖИР. Тренировки для КАЧЕСТВА, но не ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ⠀ Опосредованный эффект есть, но не прямой. Ну а если кто то возразит Катя, а как же так, я что не буду худеть тренируясь по десять часов в сутки? Ответ прост, вы так не сможете. Жира то может и много, но не запасов Гликогена, как только их станет мало вы будете способны совершать простые движения и все, никаких трень. ⠀ Я понимаю, вы участвуете в марафонах что бы худеть, но они не рассчитаны на это от слова совсем. #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

2.2k0
1 week ago

искушений пост))😃😈

1.1k0
1 week ago

Давно уже хочу похвастаться @muratovanatalie поскольку она закидывает меня фотками уже открыто намекая когда уже😂 Поэтому с гордостью представляю вам коллекцию зима-весна 2019)) Начали в январе, как новый год начнешь так и проведешь😄 ⠀ Натали 31, это достаточно молодой возраст хотя возможно начинает казаться что уже поздно себя менять, нет. Почему это? Набирать значит не поздно а терять поздно))) ⠀ Горжусь тобой дорогая😘 ⠀ Немножко о технических параметрах ⠀ До - 83\166 после -62\166 ⠀ Желающим со мной связаться - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

1.2k0
3 weeks ago

Информация - тут посложнее все😃. ⠀ Хотя время от времени я замечаю ту инфу которую я даю воруют, а потом так же продают😂(мои посты про душ и кофеин датированы раньше, чем некоторые тренера начали продавать это😅) ⠀ Я периодически обновляю информацию, нет, эти фишки не я придумала, я сама заимствую их с западных англоязычных источников, мед журналы, журналы по билдингу и все такое. ⠀ Я бы сказала, что они дают половину результата, если не меньше. ⠀ Технический момент: как это выглядит ⠀ Человек описывает свою ситуацию, мы это обсуждаем, даю анкету, реквизиты. Задания на каждую неделю. В конце недели замеры, оценка прогресса - следующее задание. Мы можем общаться и чаще😉. Я не навязываюсь, но рада любым вопросам)

2.0k0
3 weeks ago

В чем Методика? ⠀ Традиционный вопрос😀. Но я так подумала, что ясно мне, не ясно людям которые мне пишут. Для многих я просто какой человек который что то предлагает и вроде как это работает а вроде как и непонятно ничего. ⠀ Окей) ⠀ Вот мне когда пишут « у вас тренировки и питание?» девочки мои, вы и так неглупые, худо бедно с этим вы разобрались бы сами😄. Конечно, со мной лучше)) Но тем не менее. ⠀ Да и вообще, в чем смысл конкретных рационов? Расписанных. Их никто не соблюдает да и волшебного эффекта от каких то конкретных блюд нет🙂. ⠀ ✍Моя работа с рационом заключается в том что бы пошагово, объяснить что надо есть, сколько, что не надо и самое ГЛАВНОЕ, это объяснение должно работать. Вы должны иметь возможность справится с этим. Это не должно быть слишком сложно и должно давать результат. Нет смысла в идеальном меню которое никто никогда не сможет соблюдать. Достаточно просто хорошего) Как и что есть и когда и как сокращать так что и вес терять и не срываться - да, все это у меня подробно описано) ⠀ Тренировки - честно говоря самое простое что есть. Ну да много девушек не знает какие то моментов, но я думаю вопрос времени. Не знаю почему мне говорят какие классные я трени даю, они обычные, в моем понимании. Опять таки, не идеальные а хорошие😄 Люди могут их выполнять и прогрессировать

2.2k0
3 weeks ago

Меня время от времени спрашивают об этом. Не то что бы часто, но, решила что надо бы сделать пост что бы кидать его в ответ на вопрос. ⠀ Итак, работает ли? ⠀ Мы говорим про что то что работает, если это даёт нам результат который мы хотим получить. ⠀ Допустим мы хотим убрать отек лимфы, поможет ли массаж? ⠀ Вы понимаете, если у вас болит голова от высокого давления вы конечно можете использовать анальгин, который снимет симптом высокого давления - головную боль, но не уберёт причину ⠀ В то же время снизив давление до нормального никаких симптомов не будет. ⠀ Движение лимфы обеспечивается сокращением мышц, и если у вас отек возник на фоне малой физической активности - массаж не обязателен. Отек пройдёт с началом физ активности. ⠀ Работает ли массаж сам по себе? Неоднозначно, собственно данные говорят о том что он работает в некоторых ситуациях, а в некоторых - не помогает, зависит от причины из за которой возник отек. ⠀ Учитывая специфику моей аудитории - ваша причина скорее всего связана с недостатком физ активности, вам не обязателен массаж. ⠀ ⠀ ⠀ #лимфодренажныймассаж   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

2.6k0
1 month ago

замкнутый круг, это когда ты расстроилась плохими результатами и со злости сорвалась, а потом расстроившись плохими результатами из за срыва сорвалась снова😃 ⠀ Мне бывает тяжело работать с людьми которые уже длительное время неудачно пытаются изменить свое тело. Вот с @kalugina5548 такой случай и был. ⠀ Из 2.5 месяцев работы, у нас весь первый месяц шли постоянные дебаты ⠀ работа, стресс, устала. Скушала что то не то - и начинается " Блин теперь прогресса не будет сгорел сарай гори и хата" Я говорю будет конечно же, у нас много факторов которые влияют на тело, фишки, да в конце концов единичный срыв это пустяк. И я чувствую как мои слова воспринимаются как попытку приободрить а не объективную вещь. ⠀ Да и тяжело, человек вроде сам все понимает, осознает что я обьясняю,  но прошлый неудачный опыт эмоционально говорит НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ⠀ Кое как пережив первую неделю,  увидев что замеры позитивные Арина чуть успокоилась, и так каждую неделю. Паника перед замерами, расслабление после замеров😅 ⠀ ⠀ Нормально работать мы начали только к концу первого месяца)) ⠀ ⠀ Мораль сей басни такова, - опирайтесь на мозг, а не на эмоции. ⠀ ⠀ Связь со мной - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

5.3k0