podazajzamarzeniami Photos & Videos

4 hours ago

Niedzielny poranek z kubkiem herbaty zaliczony. A do tego wykorzystując wolna chwilę moja ulubiona maska do włosów 😍 Cudowny zapach, niezwykła miękkość i to wygładzenie ❤ A ty jak spędzasz niedzielne poranki? Leniuchujes w łóżku, czy wstajesz skoro świt?

162
1 day ago

Chcesz znaleźć pracę, która da Ci satysfakcję? Chcesz znaleźć wspaniałych przyjaciół bądź mieć dla nich więcej czasu i pieniędzy aby móc to robić? W końcu – chcesz zmienić swoje nudne, monotonne , czasami ogłupiające życie? Żyjesz tylko raz! Być może czujesz się teraz tak, jakby coś wysysało z Ciebie całą tę wiarę, że twoje życie się może zmienic. Im starszy się stajesz, tym bardziej boisz się tego, co przyniesie następny dzień. Młodym mówi się, że niedługo zacznie się „prawdziwe życie”. Zobacz, że ludzie postradali zmysły. Jeden człowiek po drugim rezygnuje ze swoich marzeń. Ba! Niektórzy mówią nawet: „marzenia są dla dzieci! Zejdź na ziemię”. Zamiast wyjść z negatywności, wolą marnować lata swojego życia na robieniu tego, co nie sprawia im przyjemności albo w pracy, która wręcz niszczy ich od środka. Ale życie to wybór. Nikt z nas nie chce być szczęśliwy w wieku 99 lat albo mieć wiedzę jak zarabiać pieniądze w wieku 88 lat. Chcemy być szczęśliwi teraz! To pora coś z tym zrobić, nie sądzisz? Jeśli myślisz o zmianie, to musisz spojrzeć na siebie bez oszukiwania. Powiedzieć sobie szczerze, że to nie to, czego chciałeś. Przestań mieć oczekiwania, że ktoś uczyni Cię szczęśliwszym. Nie mów, że będziesz szczęśliwa, gdy poznasz fantastycznego mężczyznę. Prawda jest taka, że poznasz fantastycznego mężczyznę, gdy będziesz szczęśliwa. Niby subtelna, a jak ważna różnica. I pamiętaj o jeszcze jednej rzeczy! Przestań powtarzać sobie, że przyjdzie na coś czas… że teraz nie wiesz tego, czy tamtego. Że jest za wcześnie albo za późno. Prawda jest taka, że zawsze jest ODPOWIEDNI czas ... #czasnazmiany #polishgirls #polskakobieta #podazajzamarzeniami #follow4follow #dbajosiebie #kosmetykinaturalne #najlepszekosmetyki #celebrytka #fashion #style #classy #fashionblogger #fsahionlover #stylist #fashionweek #streetfashion #styleformen #fashionable #styleblogger #fashionista #fashionhub #stylequotient #fashionaddict #fashiontips #fashiondesigner #fashionpost #fashionpic

150
3 days ago

Mówią że marzenia trzeba spełniać, więc.... kolejną kartę wykładam na stół. Jazda konno... prościzna! Czy aby na pewno? Gdy pierwsze zakwasy dają się we znaki, gdy pierwszy raz koń nadepnie Ci na nogę, gdy pierwszy raz dostaniesz od konia w łeb dopiero wtedy zaczynasz nabierać szacunku do zwierzęcia z którym pracujesz. Początki zawsze są trudne, ogrom pracy przede mną, ale myślę że to o czym marzyłem od młodzieńczych lat, zostanie moim ,,konikiem,, do końca życia. 🤗 #konie #jazdakonna #naukajazdykonno #koniarze #jeździectwo #kon #koń #marzenia #podazajzamarzeniami

454
3 days ago

• EN🇺🇸 • When I moved to Bogota, we were living in La Candelaria for the first two months. In this beautiful, old house. Candelaria will be always in my heart, everytime I am going there it feels like home... ❤️💕 • PL🇵🇱 • Kiedy przeprowadziłam się do Bogoty, pierwsze dwa miesiące mieszkaliśmy w Candelarii, historycznej dzielnicy. W tym pięknym, romantycznym domu. Moja mama mówi, że to kolumbijski skansen 😂🤣 Zawsze kiedy jestem w tej dzielnicy czuję się, jakbym wracała do domu... Kocham Candelarię :-) #zobaczzemnabogote #lacandelariabogota #lacandelaria #oldhouse #memories #bogota #colombia #kolumbia #mojabogota #enamoradadebogota #nowezycie #mynewlife #falloweypurdreams #podazajzamarzeniami

571
4 days ago

Bo każdy lubi dobrze pojeść 💪💣🍴 @qumin_pl 💣-------------------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " -------------------------------------------------------------------------------------------------------- #nofit #slask #activlife #aktywnaczestochowa #polska #food #naturalbodybuilding #eat #healthylunches #healthlife #healthyfood #controlyourself #neverquit #healthyfood #owsiankazowocami #muscle #ham #gym #foodporn #gymboy #owsianka #worksmartplayhard #lovefood #czewa #sportowaczestochowa #quickandhealthy

140
6 days ago

Bądź aktywna i bierz swoje życie we własne ręce, nie czekaj aż ktoś coś ci zaoferuje. Zrób krok w stronę która Cię interesuje, a będziesz bliżej. Podążaj za marzeniami i celami traktuj swoje życie jako wyzwanie nie tylko przez 50 czy 90 dni, a przez resztę życia staraj się być szczęśliwa, a przede wszystkim świadoma swoich wyborów! Każdy wybór prowadzi nas do kolejnej decyzji możesz ciągle iść do przodu, ale wcale nie musisz. To od Ciebie zależy co stanie się dziś, jutro czy za 10 lat! Miłego dnia 😘 #lancuchmotywacji #chodagang #chodagram #fajterka #zmienswojwzycie #ambasadorka #podazajzamarzeniami #motywacja #cytat #badzszczesliwa

120
6 days ago

Nigdy się nie poddawaj, bo nie wiesz, czy następny krok nie będzie tym właściwym i czy dzięki niemu nie osiągniesz celu 😉

91
6 days ago

Rób swoje! Miej swoje zasady! --------------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #czestochowa #wiedza #rozwojosobisty #sukces #success #inspiracja #inspiracje #moveon #zrobto #bezwymowek #rozwój #działanie #doprzodu #pozytywnie #determinacja #wiarawsiebie #doityourself #pozytywniezakrecony #pozytywnemyslenie #sukresbezgranic #inspiracjanadzis

380
1 week ago

Z serii "przedmioty do mnie mówią" 😍 A ty wierzysz w to, że możesz zrobić wszystko? Ja czasem zapominam... Ale wtedy dziwnym trafem coś mi o tym przypomina ❤ Uwierz w siebie! Możesz wszystko 😍

113
2 weeks ago

www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ----------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------ #gymwomens #gymwomen #ABS #swingsquat #gymgirl #fitgirlsguide #assworkout #fitnessbody #polandgirl #polishgirl #swing #womenday #fitwomen #neverquit #polskadziewczyna #upperbody #fitgirl #ciezkapraca #trening #workout #fitczewa #dzwigajdziewczyno #worksmartplayhard #fitmom #brunette #brunettegirl #bodygoals

140
2 weeks ago

Kiedy ostatnio odkryłes coś nowego? 🤔 My odkryliśmy niezwykle klimatyczne i tajemnicze miejsce w Tatrach Zachodnich. Nie zaliczę ile razy przemierzalismy polskie góry🏞️...ale po raz pierwszy pogoda spłatała nam figle... 🌧️Wysokie Tatry muszą poczekać, za to odkryliśmy, że wcale nie trzeba szukać daleko by znaleźć coś wspaniałego. Moim zdaniem najpiękniejszy wąwóz w Tatrach - wąwóz Kraków. 😍⛰️ Kto jeszcze nie widział, koniecznie odwiedźcie to miejsce 😎 na prawdę warto 😉 📸 @lukaszmical #mountainsgirl #polishmountains #tatryzachodnie #tatry #zmiloscidogor #podazajzamarzeniami #wawozkrakow #green #love #passionlife #nature #decathlon #kalenji #quechua #longhair #womenrunner #activeday #freedom

731
2 weeks ago

Wrócić po 4 latach przerwy, po złamaniu kręgosłupa, w ekstremalnie wysokiej temperaturze, po połowie dnia treningu przed rundą? Co to dla mnie 🤪. A tak na poważnie - to był dla mnie bardzo ciężki weekend. Psychicznie. Wielokrotnie miałam momenty, gdzie podłamywałam się i myślałam, że nie dam rady, że to nie ma sensu. Po co w ogóle to robię? Chyba oszalałam. Mogłabym dalej wymieniać co sobie wkręcałam w głowie. Ale kierowałam się radą, którą dostałam na ostatnim zgrupowaniu Nad_Zwyczajnych od @abramowiczdaria 🔥. Małe cele. Swoim tempem. Tak, jak w bieganiu. Jestem ogromnie wdzięczna za wsparcie jakie dostałam od wielu osób. Te miłe słowa, które słyszałam po każdym wyścigu i po heacie, gdzie byłam trzecia, bardzo dużo dla mnie znaczyły i ogromnie mi pomogły. W trakcie wyścigu finałowego, po tym, jak przypadkowo zdusiłam silnik, który zdecydował się zgasnąć, myślałam, że to koniec. Że nie ma sensu, nic nie nadgonię. Wyprzedziłam zarówno dwóch kierowców, którzy przejechali obok jak zgasł mi motor, jak i tego jednego, którego atakowałam w tamtym pechowym momencie. Tempo było na 3 miejsce, niestety popełniłam za dużo błędów. Ostatecznie P5 🚀. Największe podziękowania należą się mojemu Mężowi, który bardzo mocno mnie dopingował i uspokajał kiedy trzeba. Dziękuję całemu AMO, Damianowi, Asi i Krzyśkowi. Nie wróciłabym bez Was i Waszej pomocy. Dziękuję ❤️. Bo Królowa jest tylko jedna, tylko korona trochę się osunęła ;) I pamiętaj: podążaj za marzeniami bez względu na wszystko. @rok.cup.poland 📸 Shotsport #karting #racing #gokarty #racinggirl #kartinggirl @fiawim #rokcup #rokcuppoland #vortex #tonykart #adrenalinejunkie #nad_zwyczajni #PodazajZaMarzeniami #bezwzgledunawszystko #bridgestone @bridgestoneeurope

341
2 weeks ago

"Trenuję po to, żeby bić rekordy – nie tylko swoje" - @joanna.jozwik 💪⁠ Na swoim koncie ma wiele sukcesów na arenie krajowej i międzynarodowej 🥇 ⁠ Z każdym sezonem stawia sobie wyższe cele i stara się je realizować 🤗⁠ Trzymamy kciuki za realizację wszystkich założeń i za kolejne sukcesy 🤞⁠ #bieg #biegamy #run #runner #podazajzamarzeniami

1.1k2
2 weeks ago

„Z tej Jóźwik to już nic nie będzie”, „Jóźwik? Daj spokój! Już się nie podźwignie na taki poziom...” ... tak, w tym sezonie już się nie podźwignę. Ciężko jest dostać w twarz od miłości swojego życia, prawda? Tak też się dzieje, gdy całe życie jej właśnie podporządkujesz, a ona tak bezdusznie leje cię po twarzy, raz za razem. Sport jest niebezpieczną miłością. Doprowadza człowieka do strasznie skrajnych emocji: wznosi w górę żeby później z impetem uderzyć o ziemię. Ale jak to mówią, do wesela się zagoi. Wesele już wkrótce, dokładnie w październiku kiedy to zacznę przygotowania do sezonu olimpijskiego. Dobrze się przygotuję, aby stawić ci czoła! Zobaczymy wtedy kto kim rzuci o ziemię 🔥🤞🏼 #nevergiveup #willbeback #podazajzamarzeniami #azsawfkatowice #dodaciskrzydel Fot. @xmg.photography

8.9k177
3 weeks ago

Rób swoje! Miej swoje zasady! --------------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #fitnessmotivation #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #strongmen #letsdoit #motywacjadodziałania #sporttozdrowie #cytatymotywacyjne #motywacja #workout #personaltrainer #motivation #worksmartplayhard #czestochowa #motywacjadotreningu #cytatymotywacyjne #nopainnogain #siłownia #fitmotywacja #motivated #sukces #staystrong

420
3 weeks ago

MARZENIA Na pytanie „Czy masz marzenia?” większość z nas, bez zawahania odpowie twierdząco 👍. Jednak już sprecyzowanie tych marzeń sprawia większości z nas nie lada problem 😬. Zazwyczaj wtedy zaczynamy wymyślać na kolanie: extra dom 🏠, nowe luksusowe auto 🚗, podróż dookoła świata 🌍, zdrowie dla całej rodziny 🥦🧘🏻‍♂️ect. I tak szybko jak wymyślamy marzenia, tak też szybko większość z nas o nich zapomina... A przecież przynajmniej dwa razy w roku 🎄🎁 słyszymy życzenia „spełnienia marzeń” ...i co z tym robimy? 🤔 A może by tak, po prostu pójść w kierunku realizacji marzeń? Zrobić na nie plan 🗓, i krok po kroku👣, dzień po dniu 📆przesuwać się w kierunku extra domu, nowego luksusowego auta, podróży dookoła świata i zdrowia dla całej rodziny. . Czy to takie proste? No nie, ale możliwe, a marzenia są właśnie po to by je spełniać, by były motorem napędowym na każdy dzień, by były dla nas drogowskazem. SPELNIAJMY MARZENIA 🤟 . . #kraków #krakow #krakowmojemiasto #2steps2clup #myworld #marzenia #dream #patrzszerzej #freakon #podazajzamarzeniami #realizujsie #spelniajmarzenia #przyszłość #auto #dom #zdrowie #podróże #dlaczego #znajdzswojedlaczego

380
3 weeks ago

Przyznam szczerze że od pewnego czasu jestem z zupełnym fanem burgerów 😄😄😄😄 Burger 🍔 tu, Burger 🍔 tam 🤣🙃 Oczywiście staram się żeby nie było tam 100 g majonezu czy innych z Piekła Rodem substancji... Dzięki @qumin_pl wiem że jest zdrowo a zarazem smacznie 💪👌 Chciałbym tylko przypomnieć o zniżce która dotyczy naszych podopiecznych 💪💣😎👌 Bo każdy lubi dobrze pojeść 💪💣🍴 @qumin_pl -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " -------------------------------------------------------------------------------------------------------- #nofit #slask #activlife #Poland #polska #food #tomato #naturalbodybuilding #eat #diner #healthlife #healthyfood #controlyourself #aesthetic #neverquit #athlete #sport #sharma #muscle #ham #gym #foodporn #gymboy #beef #worksmartplayhard #lovefood

230
3 weeks ago

"Podróż z wewnętrznym dzieckiem od rozdzielenia do jedności" 💞 25 sierpnia 2019 w Toruniu. Dziękuję Monika Malesa💞 to co się wydarzyło, na zawsze pozostanie w mej pamięci. Uczynię wszystko, by w przyszłym roku wyjechać z Tobą do Grecji🇬🇷

305
3 weeks ago

#repost @tripmakers.pl ・・・ Marzenia nie spełniają się o tak - w tym ich cała magia, że są wyczekane ! ❤️My w tym roku zaliczyliśmy Istambuł, o którym marzyliśmy od 10 lat! 😍 Zdecydowanie nas nie zawiódł! Wciąż jesteśmy pod ogromnym wrażeniem tego miasta ! a jak jest u Was? Udało Wam się spełnić jakieś marzenia? #turkiye 🇹🇷 #turkey #turcja #istanbul #houseofmedusa #bucketlist #dreamscometrue #turkishrestaurant #beautifulmemories #podróżemałeiduże #taniepodróżowanie #podróż #polskieblogipodroznicze #polishtraveller #polacywpodróży #travelcouple #travelbloggers #polishcouple #loveturkey #visitistanbul #podazajzamarzeniami #spelniajmarzenia #podróżemarzeń

782
3 weeks ago

Ha! Kto bierze udział w naszych konkursach, ten wygrywa najlepsze nagrody! Wiktor wygrał indywidualny trening z naszą ambasadorką @joanna.jozwik , od soboty wicemistrzynią Polski w biegu na 800m 👸💪 No to biegają właśnie w upale 😅 Śledźcie nasze profile, bo niebawem kolejne konkursy z naszymi ambasadorami 😏 #1mila #joannajozwik #podazajzamarzeniami #bieganie #athletics

621
3 weeks ago

Witajcie!!🍀 . . 18.08 czyli tydzień temu, podczas urodzinowego pikniku naszej Józi, odbyła się PREMIERA flagowych produktów sensorycznych @the_beejoy 🎂🍾🥂🍭 W gronie rodziny i najbliższych przyjaciół przedstawiłam efekty mojej półrocznej pracy. 😻💪🙏 . . Stres zżerał mnie od samego rana. Kręcenie domowych lemoniad, przygotowywanie przekąsek, „szykowanie” siebie, Józi i męża, utrudniały mi ułożenie w głowie przemowy. W końcu doszłam do wniosku, że po prostu popłynę z falą i powiem to, co podpowie mi serce. 🙈❤️💪 . . Wszystko się udało! Przemowę zakończyły oklaski, a zachwyt w oczach gości podczas testowania produktów sensorycznych, zarówno przez dzieci jak i dorosłych utrzymywał się dość długo. 🤩 Były szczere słowa uznania i gratulacje. Na koniec dnia dostałam wiadomość od jednej z zaproszonych mam, że stałam się jej prawdziwą inspiracją. ❤️ . . Czułam ogromną radość i pewność, że skoro @the_beejoy skradło serca naszym gościom, na pewno zawrócą w głowie też innym rodzicom. 🤝😇🥰🤩 . . Cały projekt powstawał głównie nocą, kiedy Józia spała, albo w weekendy, kiedy mógł zająć się nią jej ukochany tata. W ciągu dnia jestem pełnoetatową, karmiącą mamą bardzo aktywnego dziecka, więc na inne prace po prostu nie ma szans. Albo inaczej, nie ma lepszej pracy, niż bycie mamą, tj. opiekunem, przywódcą i ochroniarzem dla swego ukochanego dziecka. A ponieważ mój mąż bardzo wierzy w projekt @the_beejoy zadeklarował, że będzie pracował troszeczkę mniej, aby spędzać więcej czasu z Józią. 🥰👨‍👧 . . Uciekam więc, aby domknąć sprawy formalne, zrobić ostatnie szlify i napompować balony przed kolejną odsłoną marki @the_beejoy tutaj, na Instagramie, która będzie niebawem! 🎈🎁🎉 . . Bądźcie w pobliżu 😘 . . #naturalna #sensoryka #sensorykadlasmyka #podazajzamarzeniami #rozwójdziecka #zmiłościdocórki #piknikrodzinny #zdmuchujemyświeczkę #urodzinycórki #projektmama #mamanaetacie #dumnamama 😍

175
3 weeks ago

Rób swoje! Miej swoje zasady! ------------------------------------------------------------------------------------------------ Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #fitnessmotivation #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #strongmen #letsdoit #motywacjadodziałania #sporttozdrowie #cytatymotywacyjne #motywacja #workout #personaltrainer #motivation #worksmartplayhard #czestochowa #motywacjadotreningu #cytatymotywacyjne #nopainnogain #siłownia #fitmotywacja #motivated #sukces #staystrong

612
4 weeks ago

„Pewnego dnia coś zrobisz, coś zobaczysz albo wpadniesz na pomysł, który pozornie pojawi się znikąd. I poczujesz, że coś w tobie drgnęło, jakieś ciepło w piersi. Kiedy tak się stanie, nie wolno ci tego zignorować. Otwórz umysł i podążaj za tym pomysłem. Podtrzymuj płomień. A wtedy na pewno znajdziesz swój ogień.” - Łukasz Photo by @pawel.ludwikowski @projekt35mm_pl #barbers #barber 💈 #worldofbarbers #barberflow #barberlifestyle #dobrepomysły #twojadroga #twójczas #nieignoruj #podazajzamarzeniami #wewnętrznypłomień #dajzsiebiewszystko #fryzjermęski #polskibarber #gentelman #polishboy #polishgentelman #manfasionstyle #manstyle #beyourself #tattoo #oldschoolbarber #lifestyleblogger #lifecoach #beardlifestyle #brodacz #brodaczepl #brodatoniemoda #zycieweryfikujewszystko #badzsoba

2072
4 weeks ago

🌷Inspiracja na dziś. Nie bój się marzyć, walcz o swoje marzenia! Wyznaczaj sobie cele i podążaj konsekwentnie obraną ścieżką. Marzenia+wiara w ich realizację+wyznaczanie celów, planowanie i konsekwentna ich realizacja- oto recepta na sukces 😁💪👠 Miłego weekendu! 😊🌷🌞 #bohemadancecenter #inspiracjanadziś #weekend #motywacjanadziś #silnakobieta #silakobiet #bohemaladies #followyourdreams ❤️ #podazajzamarzeniami #spelniajmarzenia #wszpilkachdosukcesu

100
1 month ago

Atak na lower body 😏 nie zatrzymujemy się! Wciąż nowe wyzwania dla Karoliny 💪brawo Ty! @carlla.caron 💪😇💣 Ćwiczeń na dolną partie ciała jest bardzo dużo, tak samo jak bardzo dużo jest możliwości związanych z dobrze znanym nam przysiadem, podopieczni często potrzebują jakiejś nowej alternatywy jakiegoś nowego bodźca, nowego ćwiczenia które wprowadzi urozmaicenie do planu treningowego, a nie będzie przy tym bardzo trudne. Swing squat - teoretycznie podstawowy przysiadem ale z odważnikiem kulowym. Dodatkowym aspektem tego ćwiczenia jest fakt, że pracują tutaj ramiona, które często u kobiet bywają zaniedbane ( od strony siłowej) , oraz jak widać na załączonym wideo, mięsień prosty brzucha i inne mięsnie pracujące podczas utrzymania prawidłowej sylwetki, napinają się co będzie skutkowało dodatkowym wydatkiem energii u ćwiczącego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy pamiętać o rotacji która musi zachodzić w biodrze ze względu na nasze kolana = kolana nie mogą zapadać się do środka podczas wykonywania tego ćwiczenia. W przypadku jeżeli chcemy jeszcze bardziej zaangażować pośladek podczas etapu końcowego ćwiczenia możemy tułów pochylić jeszcze bardziej do ziemi. W taki oto sposób będziemy wykonywać dynamiczny stretching pośladka. A jakie jest twoje ulubione ćwiczenie na nogi?! 🤔🤔 🤔🔊📢📣📯🔔 DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU 📣📯🔔🔈 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ @personal_trainer_dominofreak 💪💣🔩 www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ----------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------ #gymwomens #gymwomen #ABS #swingsquat #gymgirl #fitgirlsguide #assworkout #fitnessbody #polandgirl #polishgirl #swing #womenday #fitwomen #neverquit #polskadziewczyna #upperbody #fitgirl #ciezkapraca #trening #workout #fitczewa #dzwigajdziewczyno #worksmartplayhard #fitmom #brunette #brunettegirl #bodygoals

520
1 month ago

Atak na lower body 😏 nie zatrzymujemy się! Wciąż nowe wyzwania dla Karoliny 💪brawo Ty! @carlla.caron 💪😇💣 Ćwiczeń na dolną partie ciała jest bardzo dużo, tak samo jak bardzo dużo jest możliwości związanych z dobrze znanym nam przysiadem, podopieczni często potrzebują jakiejś nowej alternatywy jakiegoś nowego bodźca, nowego ćwiczenia które wprowadzi urozmaicenie do planu treningowego, a nie będzie przy tym bardzo trudne. Swing squat - teoretycznie podstawowy przysiadem ale z odważnikiem kulowym. Dodatkowym aspektem tego ćwiczenia jest fakt, że pracują tutaj ramiona, które często u kobiet bywają zaniedbane ( od strony siłowej) , oraz jak widać na załączonym wideo, mięsień prosty brzucha i inne mięsnie pracujące podczas utrzymania prawidłowej sylwetki, napinają się co będzie skutkowało dodatkowym wydatkiem energii u ćwiczącego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy pamiętać o rotacji która musi zachodzić w biodrze ze względu na nasze kolana = kolana nie mogą zapadać się do środka podczas wykonywania tego ćwiczenia. W przypadku jeżeli chcemy jeszcze bardziej zaangażować pośladek podczas etapu końcowego ćwiczenia możemy tułów pochylić jeszcze bardziej do ziemi. W taki oto sposób będziemy wykonywać dynamiczny stretching pośladka. A jakie jest twoje ulubione ćwiczenie na nogi?! 🤔🤔 🤔🔊📢📣📯🔔 DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU 📣📯🔔🔈 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ----------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------ #gymwomens #gymwomen #ABS #swingsquat #gymgirl #fitgirlsguide #assworkout #fitnessbody #polandgirl #polishgirl #swing #womenday #fitwomen #neverquit #polskadziewczyna #upperbody #fitgirl #ciezkapraca #trening #workout #fitczewa #dzwigajdziewczyno #worksmartplayhard #fitmom #brunette #brunettegirl #bodygoals

382
1 month ago

Działaj człowieku! ------------------------------------------------------------------------------------------------ Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #fitnessmotivation #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #strongmen #letsdoit #motywacjadodziałania #sporttozdrowie #cytatymotywacyjne #motywacja #workout #personaltrainer #motivation #worksmartplayhard #czestochowa #motywacjadotreningu #cytatymotywacyjne #nopainnogain #siłownia #fitmotywacja #motivated #sukces #staystrong

630
1 month ago

Wykonujesz czasem mobilizacje? Nie... ? Tak Ci się tylko wydaje że nie. Przysiad sam w sobie jest mobilizacją stawu biodrowego. Nie koniecznie z bardzo dużym ciężarem ale... Większość z Was powinna wykonywać przysiad dla zdrowia własnego biodra. -------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " -------------------------------------------------------------------------------------------------------- #hardworkout #fit #instgirl #fitness #strong #workouts #gymnastics #fitmen #aesthetic #beactive #athlete #chest #powerlifting #muscle #sporttozdrowie #gym #benchpress #workout #personaltrainer #gymboy #worksmartplayhard #czestochowa #instamen #gain #bestrong #nopainnogain #benchpressing #muscle #gwpl #trojboj ----------------------------------------------------------------------------

252
1 month ago

Działaj człowieku! ------------------------------------------------------------------------------------------------ Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #fitnessmotivation #motywacjadotreningu #motywacjanonstop #strongmen #letsdoit #motywacjadodziałania #sporttozdrowie #cytatymotywacyjne #motywacja #workout #personaltrainer #motivation #worksmartplayhard #czestochowa #motywacjadotreningu #cytatymotywacyjne #nopainnogain #siłownia #fitmotywacja #motivated #sukces #staystrong

560
1 month ago

Hej kochani. Zawsze powtarzam, że marzenia się spełniają, ale trzeba w nie naprawdę wierzyć ;* i tak odnośnie marzeń: "Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń" -Eleanor Roosevelt Make Up : @makeup_aniawrobel Foto : @piotrmatuszynski_photography #memory #sleep #followmy #followmydreams #podazajzamarzeniami #marzenia #folkowokolorowo #folk #wianek #warkocze #kwiatywewlosach #w_świecie_poli #fotomodels #photosessions #portretoftheday #portraitphotography #followers #hasztagi #sleepingqueens #polskamodelka

381
1 month ago

MARZENIA Na pytanie „Czy masz marzenia?” większość z nas, bez zawahania odpowie twierdząco 👍. Jednak już sprecyzowanie tych marzeń sprawia większości z nas nie lada problem 😬. Zazwyczaj wtedy zaczynamy wymyślać na kolanie: extra dom 🏠, nowe luksusowe auto 🚗, podróż dookoła świata 🌍, zdrowie dla całej rodziny 🥦🧘🏻‍♂️ect. I tak szybko jak wymyślamy marzenia, tak też szybko większość z nas o nich zapomina... A przecież przynajmniej dwa razy w roku 🎄🎁 słyszymy życzenia „spełnienia marzeń” ...i co z tym robimy? 🤔 A może by tak, po prostu pójść w kierunku realizacji marzeń? Zrobić na nie plan 🗓, i krok po kroku👣, dzień po dniu 📆przesuwać się w kierunku extra domu, nowego luksusowego auta, podróży dookoła świata i zdrowia dla całej rodziny. . Czy to takie proste? No nie, ale możliwe, a marzenia są właśnie po to by je spełniać, by były motorem napędowym na każdy dzień, by były dla nas drogowskazem. SPELNIAJMY MARZENIA 🤟 . . #kraków #krakow #krakowmojemiasto #marzenia #dream #patrzszerzej #podazajzamarzeniami #realizujsie #spelniajmarzenia #przyszłość #auto #dom #zdrowie #podróże

624
1 month ago

Bo każdy lubi dobrze pojeść 💪💣🍴 @qumin_pl 💣-------------------------------------------------------------------------------------------------------- Współpraca : ✔️🔩 Trening 🔩 ✔️🥗 Dieta 🥗 ✔️💊 Suplementacja 💊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz @wp.pl #podazajzamarzeniami Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " -------------------------------------------------------------------------------------------------------- #nofit #slask #activlife #Poland #polska #food #tomato #naturalbodybuilding #eat #diner #healthlife #healthyfood #controlyourself #aesthetic #neverquit #athlete #sport #sharma #muscle #ham #gym #foodporn #gymboy #beef #worksmartplayhard #lovefood

452
1 month ago

Nigdy nie zastanawiam się, jak wyglądałoby moje życie, gdybym poszła inną drogą. Wiem tylko jedno - na pewno nie byłabym tą samą osobą, którą jestem teraz. Dróg do przejścia miałam wiele. Żadnej nie żałuję. Jestem wdzięczna za wszystko, co od życia otrzymałam. A jeszcze więcej jest przede mną. Jakie to drogi? Którą wybiorę? Dokąd dojdę? To pokaże dopiero przyszłość. Prowadzi mnie moja miłość i moje marzenia. A kim jestem dzisiaj? Z pewnością nie ideałem. Ale nigdy nie chciałam nim być. Jestem po prostu sobą. Z wieloma zaletami i mnóstwem wad. Których we mnie więcej? To już sprawa subiektywna. Dobrego tygodnia Wam życzę, kochani! 🌼🌼🌼 . #wdziecznyczlowiek #Eindhoven #enjoyyourlife #redhead #inbrabant #instagramers #onsbrabant #photooftheday #proud #szczerze_pisząc #mamagerkateam #idęswojądrogą #podazajzamarzeniami #nieidealna #poprostuja #tylkoja #drogaprzezżycie #kochamzycie #polishpeopleinthenetherland #polishwomaninthenetherlands

722
1 month ago

What are you dreaming about? Do you dream at all? As we grow up we sometimes we forget how to dream? But we absolutely shouldn't!!! From dreams started lots of ideas, inventions and great achievements! But you have to act! Do you remember to always follow your dreams? Unique dreamer bracelet from #zoriu Handmade, gold coated, 925 silver bracelet with shimmering Zoriu stone. #dreamer #dreamers #dreameraesthetics #inspodreamers #soñadora #soñador #rêveur #träumer #phantasia #phantasie #fantazja #imaginationart #imaginacion #followyourdreams #podazajzamarzeniami #chaseyourdream #jewelsofadreamer #dreamerbracelet #dreamhard #fordreamers #onlyfordreamers #marzyciel #marzycielka #bransoletka #handmadebracelets #etsybracelets #dreamerboy #mybracelet #myjewellery

140
1 month ago

Przyroda zawsze mnie fascynowała. Na łonie natury czuję że żyję i wdzięczny jestem, że mogę ją podziwiać. Tatrzańska roślinność nieśmiało przebija się w tym surowym otoczeniu dając moim oczom nieopisaną przyjemność 😍 Siedzę już jak na szpilkach bo za 3 dni mam wylot do Kirgistanu, gdzie przez 3 tygodnie będę przemierzał rowerem tamtejsze góry Pamir i Tien-Szan. Nadchodzi podekscytowanie i adrenalina uderza do organizmu 🙂 Nie mogę usiedzieć w miejscu, myśli się kłębią, sprawy organizacyjne już pozałatwiane, rower spakowany, ubezpieczenie wykupione ... byle do środy! 🙂 Miłego dnia!!! PS. Też czujecie takie podekscytowanie przed podróżą?? * * Nature has always fascinated me. In the bosom of nature, I feel alive and thankful that I can admire her. Tatra vegetation timidly breaks through this harsh environment, giving my eyes indescribable pleasure 😍 I am sitting like on high heels because in 3 days I have a flight to Kyrgyzstan, where for 3 weeks I will cycle the mountains of Pamir and Tian Shan. Excitement comes and adrenaline strikes the body 🙂 I can't sit still, thoughts are swirling, organizational matters are already settled, bike packed, insurance bought ... just to Wednesday! 🙂 Have a nice day!!! PS. Do you also feel such excitement before traveling ?? * * zapraszam na / I'm invite you: fb.com/onelifemanyways więcej postów i zdjęć / more posts and photos * * #onelifemanyways #życiezpasją #kochamżycie #zyciezpasja #kochamzycie #mojapasja #podazajzamarzeniami #podróże #podróżnik #globtroterzy #przygoda #podrozemaleiduze #pasja #podróżedużeimałe #nomadlifestyle #wgórachjestwszystkocokocham #nature #travel

482
1 month ago

"Jeśli szukasz osoby, która może odmienić Twoje życie, spójrz w lustro" Wszystko zaczyna się od nas samych. Zobacz w jakim miejscu jesteś teraz. Pomyśl sobie w jakim miejscu chciałbyś/chciałabyś być za 5 lat, za 10 lat? Czy to jest inne miejsce niż teraz? Czy robisz coś żeby dotrwać do swojego celu? Co można zrobić żeby coś zmienić? Możesz wziąć życie w swoje ręce. 😊 . . . #biznes #inwestujwbiznes #budujswojezycie #budujswojaprzyszlosc #odmień #życie #twojezyciewtwoichrekach #lustro #wszystkozaczynasieodciebie #wszystkozaczynasieodmarzen #cel #wyznaczcel #dzialaj #działajmyrazem #podazajzamarzeniami #marzenia #spelniajmarzenia #marzeniasieniespelniajamarzeniasiespelnia #myślpozytywnie #milegodnia

424
1 month ago

🆘👊🏼 Siemanko mordeczki 👊🏼🆘 Startujemy z nowym planem na życie, który już dawno mieliśmy zrealizować 🤪 klikamy obserwuj i włączamy powiadomienia o postach żeby nic Was nie ominęło ✔️‼️ 🔜Będziemy wrzucać różne zdjęcia 📷 / filmiki 🎥, będzie się działo ⚠️☢️💥 Śledźcie ten profil a sami się przekonacie 🔝 pozdrawiamy cieplutko jjcompany™️ #besos 💋 #newlife #kreatywnie #kreatywniewdomu #pozytywnenastawienie #podazajzamarzeniami #goodvibes #friends #friendshipgoals #brotherandsister #alwaystogether #kiss #funny #forfun #polskiedupeczki #skromni #somethingfresh #beyourself #polishgirl #polishboy #polishpeople #zabawa #takecareofyourself #Poland #Warsaw 🔝 @joxpar @kubix00_ 🔝

436
2 months ago

Może dam się jej czasem przejechać 😂🤪 .................................. ❗️Do Panów, a może i Pań⁉️👇🏻 Nic tak nie cieszy jak nowy samochód wypracowany w firmie postrzeganej z pozoru jako ,,nie dla panów” i mało dochodowej. Czas na fakty! 👇🏻 ✅Kobieta czy mężczyzna - każda płeć się myje. ✅Panowie niezawsze podejmują decyzje zakupowe w domu z branży kosmetycznej i może nie wydają na tego typu produkty najwiecej pieniędzy, ale fakt jest taki, ze każdy facet ma w swoim otoczeniu kobiety - mamy, siostry, dziewczyny, narzeczone, żony, koleżanki! ✅one nie ograniczają się w zakupach, zostawiają w sklepach dużo pieniędzy, o większej części możecie nawet nie wiedzieć 😅 ✅ znacie ludzi, którzy odnoszą sukcesy, którzy na kosmetykach zarabiają, dzięki nim podróżują po świecie, odbierają samochody A więc apel do Was❗️ Po co wydawać na kosmetyki, skoro można na nich zarabiać 👌🏼To może zacząć się od Was, Zachęcie swoje kobiety do zmiany sklepu, sami zarejestrujcie się w sklepie Internetowym przez mój link, a ja pokaże Wam co zrobić dalej, aby mieć większe korzyści! ⁉️Myśle, że szczególnie dziś nie muszę Was przekonywać, że warto⁉️🚗 Tutaj link do rejestracji, dalej Cię lub Was poprowadzimy z @bilewiczmarta 👇🏻 https://bit.ly/2WX7zZJ #myslezewarto #auto #volvoxc60 #volvo #samochod #couplegoals #zmiananalepsze #zakupyonline #promuje #oriflame #onlineshop #kosmetyki #zarabiajnakosmetykach #biznes #mlm #pracawzespole #sukces #praca #dziewczyny #kobieta #polskadziewczyna #polishgirl #lubin #podazajzamarzeniami #onaion #mazizona #warszawa

30916