instarunnersco Photos & Videos

4 hours ago

. Cómo dejar esto que tanto me apasiona y me produce felicidad?..se me nota en la cara! Cómo callar en mi mente esas voces que gritaban: “vamos Colombia!” al ver mi bandera?. . Eso es el #running : AMOR Y PASIÓN! @medellinrunteam @werunmedellin @pasosdefelicidad . . Quiero seguir corriendo hasta el final de mis días 🏃🏽‍♀️✌🏽🔥. . #runningmotivation #correresmipasion #runninggirlscolombia #instarunnersco #werunmedellin #amoralcardio #correvivesiente #eusoumaratonadorio

210
5 hours ago

@assistantyoga ===== 👌 sur la bio 10 conseils pour une séance de yoga au top ===== 😍 Active les notifications pour ne rien louper ===== Merci à Photo de @assistantyoga Post original : @assistantyoga ===== 👌 En bio 10 conseils pour une séance de yoga réussie ===== 😍 Active les notifications pour ne rien louper ===== Merci à Photo de @runninggirlscolombia Post original : #runninggirlscolombia #soyrgc 🏃🏻‍♀️😊💞 #Repost @steffy22m with @get_repost ・・・ Imposible no ser feliz al lado de ustedes mis niñas! #nikerun #nikerunning #nikewomen #runninggirlscolombia #femmesforce #training #train #yogachallenge #yoga #yogagirl #femmeyoga #instarunnersco #instarunnerslat #photography #phothoday #likeforfollow #followforfollow #likeforlike ===== @assistantyoga ===== @assistantyoga

90
8 hours ago

"cuando pienses en dejarlo, piensa en porque empezaste". "Siempre puedes ser mejor" . . . Feliz de poder participar por primera vez en la ciudad de Cali, en los pre juegos nacionales, prueba 10.000m planos, una prueba exigente donde la mente juega un papel muy importante, me voy feliz con el resultado obtenido: 35:46 me llevo bastante cosas aprendidas, cosas por mejorar.. seguiré trabajando día a día para superar mis miedos, alcanzar mis metas y logrando sueños . . . Gracias @camilorun800 @mauricioladinovelasquez @endurancerun por la confianza, el apoyó de principio a fin, esas palabras y consejos que ayudan bastante ¡vamos por mas!💪 . . . Agradecido también con @gacelasrunning @salitrepowerrunning y muchas personas que también fueron parte importante en esta gran experiencia, gracias por estar pendientes y todo el apoyando brindado ¡vamos por más! 💪 . . . #endurancerunners #endurance #10000mts #instarunnersco #running #run #atletismo #ciudadcali #motivacion #amorporeldeporte #gacelasrunning #soygacelas #gacelassalitrepower #atletismocolombiano

650
9 hours ago

HAY MEJOR MANERA DE CONOCER UNA REGIÓN QUE CORRIENDOLA? . En esta ocasión hicimos la @the.desertmarathon la única carrera por etapas de Colombia y de hasta 110 kmts en una de las regiones más áridas de Colombia. Sensaciones termicas durisimas que hacen la carrera mucho más interesante 🏜️ . Ph: @jiar.adventure #tdmcol #desierto #guajira #maraton #coleccionamomentos #garmininreach #ultramaraton #thedesertmarathon #swimbikerun #running #triathlon #_loverunning #instarunnersco #runnerslife #running @instarunnersco @maratonmedellin

834
10 hours ago

¿Listos? Empieza nuevamente está locura - Siguiente parada Ironman 70.3 Cartagena 🇨🇴

966
15 hours ago

Lunes festivo! 🤸🏻‍♂️ Tarea de hoy 45 min 🏃🏻‍♀️ No fue fácil levantarme y más cuando esta lloviendo 🌧 Pero les digo que... hoy fue más disciplina 🤨 que motivación ! Es difícil conseguirla pero no imposible y más cuando tienes una meta o un sueño 🙌 sigo trabajando, fortaleciendo mi 🧠 acuérdense que es un trabajo constante y paciente 😌ademas no saben lo delicioso que fue correr bajo la lluvia 🌧 . Pd: si yo puedo tú puedes 💪🏼 📸 @jorgesantander80 . . #eldiariodelore #powerwomencol #rsmteamcolombia #majorproyect2019 #mujeresquecorren #soycorredora #instarunning #running #runninggirl #instarunnersco #instarunninggirl #instarunnerslat #instarunners #running #runninglife #runners #runnersworld

594
15 hours ago

🔥🔥🔥🔥 HOTTEST EVER 5K 🔥🔥🔥🔥 O.M.G the humidity is nothing I have ever ran in! I was actually breathing in hot air so I felt suffocated at some points! That was so hard! But...... for the first time ever I got the most consistent splits ever sitting really nicely at 5.31-5.33 per kilometer! That has always been something I've struggled on, going off too fast and running out of juice towards the end! Deffo room for improvement - I am desperate for some tips/ books or Instagram accounts to follow! Help me out, send me towards the accounts you follow for running - its something I'm passionate about and seriously want to improve! Plus I love making new friends 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #slimmingworldmember #slimmingworldweightloss #slimmingworldfollowers #slimmingworldexercise #slimmingworldblogger #swuk #swinsta #swbodymagic #goldbodymagic #swjourney #swweightloss #swdiary #swplan #5krunner #runningislife #runnersofinstagram #instarunnersco #5krun #hotrun #exercisemotivation #runningisgoodforthesoul #clearhead #summervibes #10ktraining

272
18 hours ago

🏞️🌥️Corriendo por Colombia 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️. . . Ayer tuvimos la oportunidad de conocer los lindos paisajes de Pijao- Quindío, recorrimos senderos de Pinares,Eucaliptos y mucho mucho Rio 🏞️🌲 la vista tan espectacular desde los 2821 msnm ☁️🌥️🤤 hacen que cada vez amemos el #running y #trailrunning Seguiremos Corriendo, trotando o caminando y conociendo esos lugares escondidos de mi bella Colombia🇨🇴. . . . . . . @pijaotrail @team.the.wolf @instarunnersco #instarunnersco #travelphotography #picoftheday #runningcolombia #runnersofinstagram #instaphoto #trailrunners #trailrunning #runescape #runforlife #runnerslife #runlovers #runningworld #sumandokm #travelcouples #travelphotography #picofthemoment #travelcolombia #travelphotography #travelgram #travelco

521
20 hours ago

Para aprender cómo lo afectan los distintos tipos de actividad, debe medirse con frecuencia el nivel de glucosa en la sangre, antes, durante y después de una sesión de ejercicio. . . 👉Vaya probando. Por ejemplo, más actividad física puede significar que debe reducir su dosis de insulina o comer un poco más de carbohidratos 👉Algunas actividades pueden hacer que la glucosa en la sangre le baje rápidamente, mientras que otras no. 👉Si nota una tendencia a que le baje el nivel de glucosa en la sangre antes de una sesión de ejercicio, coma un bocadillo antes de hacer actividad física. 👉Lleve siempre consigo un alimento o una bebida con carbohidratos (como jugo o tabletas de glucosa) 👉Si su nivel de glucosa en la sangre es de menos de 100 mg/dl antes de iniciar la actividad física, trate de comer un bocadillo con carbohidratos (aproximadamente 15 gramos) 👉Si usa una bomba de insulina, quizá pueda evitar consumir un bocadillo adicional al reducir su insulina basal durante la actividad. 👉Si le baja con frecuencia el nivel de glucosa durante o después del ejercicio, consulte con su médico. . #tritonesbogot #instarunnersco #carrera #maraton #triatlon #ejercicio #fitness #correr #run #runner #rutinadeejercicio #alimanetacion #nutricion #cuerposaludable #colombia #bogota #ParqueelCountry #Parqueelchicónorte #ParqueMetropolitanoVirrey #ParqueSanpatricio #clasesgrupales #figura #adelgazar

161
23 hours ago

Ver a nuestros atletas crecer, hacer cómodamente tiempos que antes eran tan difíciles y lo mejor de todo que cada día se plantean metas más Grandes con la seguridad absoluta de que lo Vamos a lograr, de eso se trata todo esto, te queremos de mas @dianakdiaz y desde tus pequeñas decepciones hasta tus más grandes logros también son nuestras. #Repost @dianakdiaz ( @get_repost ) ・・・ 🏃🏻‍♀️Just Do It Sunday!! Hoy 2️⃣1️⃣Km Buenísimos!! #Monsters motivados al 💯 !!🏃🏻‍♀️🥳👍🏻 ... Ahora Si Empezamos a Subir Las Cargas!!!📈🙉🏃🏻‍♀️... Terminó nuestra @mmcucuta ✅🌳2019... y con ella iniciamos cambios, aumenta el entrenamiento, el fortalecimiento, y la exigencia propia💆🏻‍♀️... Pero sobretodo!!! los SUEÑOS ✨empiezan a verse cada vez mas Cerca!!! 💫Así que vamos por Mas!!! Y vamos con Toda!!💥💥🗽 #Focus2019 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ♥️U👨‍👩‍👧‍👦 @carlosmorarehabilitadororal 🏃🏻‍♀️ @monsterruncolombia @monsterrunnersco @runninggirlscolombia • • • #newrunner #runnermom #runhappy #instarunnersco #instarunnerslat #♥️RUN #Time2Run #♥️running #runninggirl #runningworld #runningday #runningmotivation #runninginspiration #soyrgc #runningday #runningislife #Run4Life #IRun #RunHappy #run2019 #worlderunners #runningterritory #runninggoals

462
1 day ago

🏃🏻‍♀️Just Do It Sunday!! Hoy 2️⃣1️⃣Km Buenísimos!! #Monsters motivados al 💯 !!🏃🏻‍♀️🥳👍🏻 ... Ahora Si Empezamos a Subir Las Cargas!!!📈🙉🏃🏻‍♀️... Terminó nuestra @mmcucuta ✅🌳2019... y con ella iniciamos cambios, aumenta el entrenamiento, el fortalecimiento, y la exigencia propia💆🏻‍♀️... Pero sobretodo!!! los SUEÑOS ✨empiezan a verse cada vez mas Cerca!!! 💫Así que vamos por Mas!!! Y vamos con Toda!!💥💥🗽.. coach @danielruizntr #Focus2019 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ♥️U👨‍👩‍👧‍👦 @carlosmorarehabilitadororal 🏃🏻‍♀️ @monsterruncolombia @monsterrunnersco @runninggirlscolombia • • • • #newrunner #runnermom #runhappy #instarunnersco #instarunnerslat #♥️RUN #Time2Run #♥️running #runninggirl #runningworld #runningday #runningmotivation #runninginspiration #soyrgc #runningday #runningislife #Run4Life #IRun #RunHappy #run2019 #worlderunners #runningterritory #runninggoals

1123
1 day ago

Llegar a grandes lugares, compartir experiencias, subir y bajar, ir de un lado a otro, cuidar a todos, alentarlos a que lleguen a la cima, convencerlos que siempre es una curva más y llegamos, en fin muchas cosas que pasan en la montaña, hacen de estos entrenamientos mucho más que eso, sino de muchas gratos momemtos que al final del día dejan más que satisfecho por que lo que se hizo con cariño para todo el equipo. Gracias @johnhamiltonr tremendo coequipero, y volver a la montaña es lo mejor. #vivediferente #naturalmentefreerunners #trailtraining #running #Runninglife #runners #runnersfamily #montaña #renhacer #chingaza #trainning #freerunnersfamily #triatlon #instarunnersco #vamospormas #adidastrail

564
1 day ago

Foto escogida para la Semana 2 rumbo a @berlinmarathon . . 💁🏻 En la foto: Mis amigos de @21korredores en mi fiesta sorpresa 😁. Ahora si es oficial: categoría Veterana. . .🏃🏻‍♀️total km de la semana 0km...😊, pero varios km de bici➕ fortalecimiento➕ una sesión de ondas de choque para mi 🦶🏼. . Equipo de entrenamiento: @21korredores. . . Esta semana comencé un nuevo tratamiento para mi pie. Son las ondas de choque para la fascitis plantar y he sentido cambios tan favorables que estoy muy segura que en pocas semanas ya los kms de trote van a aparecer en mis publicaciones 🤞🏼. Así que seguimos con la fe de que todo va a mejorar. . . 📸: @_ayala_la . . #yocorrocon21k #yoentrenocongarmin #somos21k #somos21korredores #siguenoshastalameta #soyrgc #soycorredora #pinkrunning #instarunnersco #garmincolombia #runner #running #runninggirl #runninggirlscolombia #runnerscommunity #stylerunner #runnerstyledr #runnerstyle #instarunnersco #instarunner #garmincolombia #forerunner #forerruner235 #correvivesiente #strava #stravarunning #cicloviacomotucasa #21kteamberlin2019 #gatoradecolombia #gatorade #winfromwithin @gatoradecolombia #gatoradecolombia @gactivecol

624
1 day ago

🇨🇴🇪🇸 No mas Running por hoy🖐🏼😅👣🏃🏻💨 🇬🇧🇺🇸 No more Running for today🖐🏼😅👣🏃🏻💨 #Cross40Runners @cross_40 @run2killcancer @r2kcfoundation •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #InstaRunnersCo #SoyRunner #MediaMaraton #HalfMarathon #Cross40 #RunnersOfInstagram #FitnessMotivation #RunningTerritory #AdidasRunning #NikeRunning   #CorrerEsMiPasion #RunningChallenge #Love4Running #Runner #RunnersWorld #RunnersCommunity   #WorldRunners #WorldRunners #Runners #WeAreTheRunners #InstaRunners   #InstaRunnersLat   #RunningCommunity #Running #Fitnando #SoyMaratonista #RunningMotivation #YoSoy42K #run #RunningFervor

431
1 day ago

último fondo largo antes de la @mmboficial que tenía como meta completarlo por debajo de 5:30/km y me sentí lo suficientemente bien para poder apretar un poquito más. _ todavía quedan 5 semanas de ciclo, pero de lo que va hasta ahora me da esperanzas de poder mejorar mi tiempo en la carrera, si todo sale según lo planeado. a pesar del clima, este ha sido mi mejor velocidad promedio en un fondo, y creo que tengo todavía margen para mejorar mas antes de la carrera!

324