gymflow Photos & Videos

16 hours ago

#deload week in the books. Sundays is leg days. Good switch up than the norm. Typically raise the weights each sets, today I just kept the intensity high and focused on reps and movement. Great week of recovery. . Todays board. . RDL - 15x15x10x10x5x5 1.5 back squats- 15x15x10x10x10x5x5 Elevated heel squats with weights- 15x15x10x10x5x5 Surrender squats- 15x15x10x10x5x5 Gorrilla burpees with PU jacks -15x15x10x10x5x5 Sprawl to knee 15x15x10x10x5x5 2min rest in between sets . Go onto this Sunday relentless 🤙🏼💪🏻 Godspeed . #legday #legdayfordays #deadlift #sundaymotivation #fastedworkout #gymflow #ketogains #ketosis #legdayworkout #ketogains #circuittraining #ketocommunity #ketoathlete #ketofit #gymmotivation #accountability #gymgains #fatburningmachine #fatburner #ketonesforfuel #deadlifting #menshealth #mensfitness #mensphysique #dontmisslegday #squats #fitnurse

454
1 week ago

🔥Неправильные мысли🔥 ______ Вчера увидела девушку с красивой фигурой,года 22, мгновенно пролетели мысли - ⠀ 👶я же родила ребёнка ,грудное вскармливание на себя много берет , я уже немолодая 😂 ⠀ И сама ужаснулась через некоторое время, от того , как я себя оправдала. ⠀ Ведь раньше такого не было , я просто начинала конвейером перебирать схемы тренировок, убивать в себе лень и через 2 часа я отжималась в упоре лёжа,заменив творожную запеканку с сиропом на обед,курицей с салатом 👱🏼‍♀️ ⠀ Я обожаю смотреть на людей с красивой фигурой😍 И мне делают комплименты и я делаю , обмен энергией 💃🏽 ⠀ Но от моих комплиментов у человека бывает разная реакция 😕, будто они читают придуманный собой подконтекст: «...значит раньше я была гадким утёнком ,подделкой бриллианта ,дурнушкой, простушкой ....»🤣 ⠀ Я считаю , в первую очередь им нужно разобраться в себе и прочитать книгу «Сто способов избавиться от комплексов»👍🏻 ⠀ А у кого их нет ?и я ее читала , ведь я тренируюсь в зале , а делают это по одной причине. ⠀ Безусловно , тренировки придают уверенности себе, ты чувствуешь себя лёгкой парящей как птичка ....и как с такими ягодичками быть неуверенной 🤷‍♀️😁 _____ ⠀ Так что ,меняйте ваш взгляд на жизнь ,не ищите себе оправданий ,действуйте💪🏻 ⠀ Р.S. Я уже покачала пресс перед постом😊 ⠀ Не удивлюсь ,если есть книга с таким названием 🤣🤣🤣 _______

602
2 weeks ago

🔥Ускоряем обмен веществ🔥 ____ Не удержалась выставить фото с бассейна , просто интересно , я одна чувствую себя уродом в бассейне ???😂 ⠀ Почему не придумали шапки с объемом ?или шапочку косыночку , чтобы завязать спереди ?🤷‍♀️ ⠀ Столько классных фото ,где я ныряю 😍 Если бы не лысая голова🙈 ⠀ Всеравно бы не выставила , так как нет облака на всё тело😂, а я не сторонник выставлять свою обнаженную плоть на всеобщее обозрение, в инсте миллионы тел, смотрите на них , а на меня в платьях😍 ⠀ Продолжим предыдущую тему 😊 ____ ▪️Контроль стресса. ⠀ ✔️Стресс замедляет ваш ОВ, разрушает мышцы, откладывает жир в депо и заставляет переедать. ⠀ ▪️Не голодайте! ⠀ Снижение потребления ниже 1200 калорий в день будет сигналом вашему телу для аварийного режима- запаса жира и замедления ОВ. ⠀ ▪️Спите🌛 ⠀ недосыпание всего одной ночью гарантирует падение скорости метаболизма на 20%! ⠀ Отсутствие сна напрямую влияет на кратные гормоны, связанные с обменом веществ. ⠀ Наш организм становится невосприимчив к лептину – гормону, регулирующему вес тела, зато влияние гормона голода – грелина становится чрезмерным. ⠀ ▪️Молочные продукты, ⠀ морепродукты,имбирь,грейпфрут,овсянка - ваши главные помощники в еде. ____

385