fitnessgirl Photos & Videos

43 minutes ago

Przygotowałam sobie obiadek na dwa kolejne dni 😍- lubie robić takie „Ala zapiekanki „ bo można wykorzystać różne rzeczy z lodówki 😂😍 OBIADEK: MOUSSAKA - czyli zapiekanka z bakłażanem i mięsem z indyka na wierzchu ziemniaczki i ser mozzarella 🤩😋 A co u WAS dzisiaj na obiadek? Lubicie zapiekanki ?? @chodakowskaewa @chodagang #bestrongerzewachodakowska #ewachodakowska #chodakowskaewa #bebio #chodagang #fajterka #misjachoda #lunch #dinner #zdrowyobiad #homemade #obiadek #fit #healthy #fitmom #fitnessgirl #healthyfood #cleaneating #czystamicha #healthylifestyle #zdrowejedzenie #moussaka #baklazan #fitfood #fitfoodporn #zmienswojezyciezewachodakowska

00
43 minutes ago

Низкокалорийная куриная пицца 🍕 ⠀ 🔸на 100грамм - 148.06 ккал🔸Б/Ж/У - 14.85/9.37/0.99🔸 ⠀ Ингредиенты: Для основы: 🍗Куриное филе - 200 г 🥚Яйцо - 1 шт 🌰Грецкий орех - 1 шт 🌾Чеснок - 1/2 ч. л(измельченный) Специи - по вкусу Соль - по вкусу ⠀ Для начинки: 🍄Шампиньоны - 2 шт 🥓Ветчина - 3 ломтика (у нас куриная) 🧀Сыр - 50 г 🍅Томатный соус - 2 ст. л 🥛Натуральный йогурт - 1 ст. л 🌿Зелень - по вкусу ⠀ Приготовление: Для приготовления низкокалорийной пиццы ставим духовку на 220 градусов. В чашу блендера выкладываем куски куриной грудки, очищенный грецкий орех (можно без него), яйцо, чеснок, специи и соль. Взбиваем массу для основы до однородного состояния. На лист фольги выкладываем куриное тесто для пиццы и накрываем пленкой. Раскатываем куриную основу в круг и удаляем пленку. Выпекаем подготовленную куриную основу для пиццы в духовке 10 минут, пока не поджарится. Готовую низкокалорийную основу смазываем соусом, выкладываем сверху нарезанные грибы и ветчину. Добавляем сверху рукколу (можно добавить базилик или петрушку). Поливаем йогуртом, посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку. Запекаем ароматную низкокалорийную пиццу 5-6 минут, пока сыр не расплавиться и слегка не поджарится. Подаем вкуснейшую пиццу на основе из курицы слегка остывшей. ⠀ Приятного аппетита! 😋 ⠀ #пп #пппицца #0ккал #ппрецепты #худеемвкусно #сушка #бс #рецептыбс #готовимсяклету #антицеллюлитныймассажспб #стройноетело #fitnessgirl #fitness #детокс #lpgспб

20
44 minutes ago

ВИЖУ, ЧУВСТВУЮ, ОСОЗНАЮ ❤ . Люблю мечтать, люблю романтику, люблю сказку... И таки да... В этом вся Я и моя жизнь. Вот только был в моей жизни такой момент, что я поняла: живу в иллюзиях о себе и о жизни... живу в своих мечтах и фантазиях. И это не имело ничего с реальностью... . Сказать, что это прям плохо. Думаю нет... Мечты имеют способность сбываться 😉 что и делает их такими привлекательными и желанными. . Вот только важно научиться жить с мечтой в реальности... да именно в реальности... И жить свою жизнь, а не придуманную... . Сегодня хочу с вами поделиться одной очень просто практикой, которая помогает мне вернуться с небес на землю. Она называется "5-4-3-2-1" . Для чего она? Практика переключает внимание, успокаивает нервную систему, снижает тягу к алкоголю, к сладкому, никотину в стрессовых ситуациях. . Шаг 1. Перечислите 5 предметов разных цветов Шаг 2. Уловите 4 ощущения на грани тела и внешнего мира: например, ветер колышит волосы Шаг 3. Перечислите 3 звука, которые слышите в пространстве. Например, шум кондиционера, дети за окном (это кстате самые частые звуки, которые я слышу) Шаг 4. Почувствуйте 2 запаха в окружающем пространстве Шаг 5. Подержите во рту 2 минуты изюминку или какой-то другой продукт, который вы можете долго рассасывать. . Благодаря такой простой практике, можно натренировать свою чувствительность к миру и к себе, а так же к различным продуктам питания. . С любовью, ваша Лена ❤ . #ЕленаХардина_тренер #екатеринбург #мечтысбываются #осознанность #любовь #счастьевнутри #бессовестносчастливая #weddppl #sportgirl #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessekb #motivation #ekaterinburg

30
44 minutes ago

Monday leg workout and seeing some gains!!!! Woohoo!!!!! I was off a week on my schedule - this is actually week 10 of 12!!!! Excited seeing the progress happen especially since I tightened up my eats not eating junk food!!!! @bejuststrong #juststrong #juststrongambassador #juststrongteam #juststrongwomen #juststronggirls #stronggirls #strongwomen #womenwholift #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitwomen #fitlife #fitnesslife #fitnessdetermination #motivationalquotes #getthingsdone #legworkout

00
44 minutes ago

مساء الخير 🌸 نختاج خلطة لتثبيت النوم باجماعه صار يتحكم فينا اكتر مما نتحكم فيه😭💔 . . الغدا ✨ رز وصدر دجاج بدون جلد ( مو طبخ بيت اليوم👀) . . . #تحدي_ريدا٣ #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #lunch #calorias #دايت_جوجو 🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #غداء #تحدي

00
44 minutes ago

Happy 🥰🕊💪🏼

71
45 minutes ago

Skoncentruj Się Na Tym W Czym Jesteś Dobry, A Będziesz Nie Do Zatrzymania. o jest ten sekret. Rób to, co ci wychodzi. Co wcale nie nie oznacza pójścia na łatwiznę. Bo to że łatwo przychodzi, nie oznacza że masz przestać od siebie wymagać. Wręcz przeciwnie wtedy możesz coraz to wyżej podnosić poprzeczkę i sięgać coraz dalej. Rozwijać się właśnie na tych polach, które są najżyźniejsze. Bo plony też będą tu najobfitsze. To oczywiście tyczy się również działania w sieci (i nie tylko). Tak to sobie skonfigurować, koncentrując się i rozwijając w tym, w czym jesteś dobry. Nie zakopywać talentów. Ale tu w pewnym sensie pokutuje, czy na przeszkodzie stoi szkoła – przyzwyczajenie czy mentalność wyniesiona ze szkoły. Sama się na tym często łapię: Szkoła kładzie większy nacisk na dziecko na polach, na których odstaje. Chodzi o to, by dogoniło resztę. I tak szkoła wpaja trochę pokrętny sposób myślenia, który z czasem się na nas mści: Coś ci nie idzie, podwój wysiłki, Zaangażuj całą swoją energię, by dorównać innym. A może to jest podwójna strata energii? Bo nie tylko startując z gorszej pozycji, gonisz tych, którzy są dla Ciebie nie do dogonienia. Frustracja – bezsilność – niewiara – piętno kapuścianej głowy. Zamiast rozwijać skrzydła i wzrastać tam, gdzie ci w duszy gra. Ale w pewnym sensie szkoła wyzwala w nas ten odruch obronny. Żeby przetrwać w tym wielkim młynie – choćby prześlizgnąć się do kolejne klasy…..

131
45 minutes ago

Dê 2x toque na tela se gostou ❤️ comente (EU QUERO) para receber mais receitas 😍😘 . . Risole é um salgadinho delicioso que pode ser recheado de diversas formas. Anota a receita 😋 Ingredientes 📝 2 copos de leite 1 colher (sopa) de manteiga ou margarina 1 colher (chá) de sal 2 copos de farinha de trigo Modo de preparo 🍴 Ferva o leite, a manteiga e o sal. Quando levantar fervura, jogar de uma vez os 2 copos de farinha. Sovar bem a massa. Estique a massa em cima da pia (pode ser com as mãos), corte rodelas com a borda de um copo e recheie a gosto. Feche os risólis e passe no ovo batido e farinha de rosca. Frite.

51
45 minutes ago

Nothing about this is easy. I’m proud of how far I’ve come and I’m not giving up! 💖

11
46 minutes ago

Tenho faltado muito aqui... Acho que é preguiça... Mas vou voltar! 🤭 Resolvi umas coisas e a dieta voltou com tudo! Aguardem! Fui malhar hoje com muito sono... Pós feriadão é normal né? Mas fui! Teve superiores e cardio! Na volta tomei um suco de melancia com gengibre... Sem muita fome na verdade! Agora me arrumar pro trabalho!! Beijooooos #healthylife #fitness #fit #treino #gym #muscle #hipertrofia #hipertrofiafeminina #fitnessmotivations #fitnesslifestyle #lifestyle #fe #foco #foconadieta #fitnessgirl #fitnessmodels #agachaquecresce #projetobabababy #semgluten #RA #eatclean #bumbumnanuca #rabetao #esmagaquecresce #marmitasaudavel #crepioca #saudavel #happy

30
46 minutes ago

Results come in different forms. If your putting in the work, don’t give up. You may not lose pounds, but you could be loosing inches, gaining muscles, becoming more defined and toned which is also a big win! While the scale may not work in my favor, definition surely has been. I DID THIS, so can YOU. . . . #selfie #farahfalicia #fitbliss #transformation #weightloss #fit #fattofit #journey #train #workout #weightlossjourney #happyfit #swimsuit #weightlosstransformation #girlswholift #weights #selflove #fitbod #selfcare #twenties #guyanese #tampa #pcos #lifewithpcos #fitness #thickthighssavelives #thunderthighs #fitnessgirl #fitnessmotivation #natural

60
46 minutes ago

Letztes habe ich eine Frage gestellt bekommen, wie Alkohol zu meiner gesunder Ernährung passt. Eigentlich passt er nicht 😅 Aber ich finde alles hat seinen Rahmen. Man kann alles genießen, man muss nur Grenzen setzen. Alles ist erlaubt, auch Süßes esse ich ab und zu, aber eben in Maßen. Hauptsache nicht jeden Tag und nicht zu viel. Ihr seht aber nicht wie viel Arbeit und Disziplin dahinter steckt. Meine gesunde Ernährung und mein Sport sind kein Zwang, es ist meine Lebenseinstellung. Ich liebe Sport und fühle mich besser, wenn ich ausgewogen und gesund lebe. Alkohol gehört manchmal dazu, wenn ich weggehe oder mich mit Freunden treffe. Ich habe einfach ein goldenes Mittelmaß gefunden 😉 #relax #chill #friends #familytime #goals #fitfam #amazing #fitness #fitnessgirl #motivation #mylifestyle #mylife #happy #happygirl

151
46 minutes ago

Consejos para este tratamiento❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ❄️Puedes preparar los cubos de hielo con té verde, agua de rosas, agua de pepino o té de manzanilla, o algún otro ingrediente. ❄️Antes de maquillarte, puedes realizar el tratamiento para que tus poros cierren y el maquillaje te dure mucho más. ❄️Para mejores resultados hazlo en las mañanas y por las noches. ❄️Puedes completar el tratamiento con un tónico, o aplicar tu crema facial hidrante y/o protector solar. ❄️No aplique el hielo por más de 15 minutos. ❄️Si tienes prisa, puede sumergir tu rostro en agua helada. ❄️Siempre lava tu rostro después de aplicar cubos de hielo con limón, ya que la exposición al sol podría manchar tu piel. . . . . #envejecimientoprematuro #bienestar #salud #belleza #cuidadofacial #cosmetica #spamedellin #cosmeticaddict #piel #saludable #cosmetologamedellin #cosmetologa #beauty #batidos #alimentacion #cuerpo #fitnessgirl #vanidad #fitnessmotivation #holistica #estilo #cuidado #productosdebellezamonica #limpiezafacial #exfoliaciones

00
46 minutes ago

Podría escribir cualquier frase inspiradora sacada de Pinterest.. (y quedaría muy bien en la foto) pero no me apetece porque no lo siento 🤷🏻‍♀️ . Mientras paso esta racha voy tirando de carrete 🖖🏻 . Feliz día a todos! 😉🖤 - 📌 PD: el outfit es de @prozisespana (what a surprise) y con el código CHAPI tenéis un 10% de descuento y regalicos con la nueva promo (termina el 1 de Julio)

192
46 minutes ago

WATER💦 *** Here’s your reminder to always be drinking enough water... it’s literally the answer to everything... 🔹Bloated? You’re probably dehydrated and retaining water. DRINK MORE WATER. 🔹Energy levels down? DRINK MORE WATER. 🔹Headache? DRINK MORE WATER. 🔹Dry skin? DRINK MORE WATER. There are SOOOOO many benefits to water & it’s important to be drinking it throughout the day to keep your hydration levels up. I consume about 30oz of water when I workout, so the rest of the day it’s really not hard to keep drinking and hit my 100-128oz goal! *** Happy Tuesday yall! Stay healthy & hydrated✌🏼💦 especially with these hot summer days☀️ **** #fitnesswins #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #workout #workoutroutine #workoutmotivation #armworkout #armday #gymmotivation #gym #fit #fitspo #fitgirls #fitnesslife #fitnessaddict #fitlife #water #watergoal #hydration

41
47 minutes ago

Great session today with @samanthaoborne working on strength and core💪🏻✅

11
50 minutes ago

Don’t give up! Add slender hemp to your regimen and watch the weight fall off and be in THE greatest mood. Dm ya girl for more information.

31
52 minutes ago

Chocolate for breakfast! Hydrating protein recovery smoothie🍍🥥🥑🍍🥥🥑🥥🥑 Love mine thick to eat with a 🥄 . 1 c Thirsty Buddha coconut water 🥥1/3 avocado🥑1 scoop plant based chocolate protein 🍍1 cup frozen pineapple 🥥1 serving collagen🥑top off with @terrasoul cacao sweet nibs (only 1g sugar) . 🍍has bromelain which helps reduce inflammation and also lots of vitamin c! 🥥water has electrolytes 🥑fiber and healthy fats 🍫cacao is rich source of magnesium and antioxidants . . #fuelyourbody #postworkout #postrun #livinganutritiouslife #nlcertified #downdogfitness #getfitstayfit

01
52 minutes ago

Стойки на руках - мощнейшее упражнение, прокачивающее ощущение своего тела и духа. Бицепсы, трицепсы, ягодицепсы....мышцы учатся согласованно работать, спина выравнивается, уходит чувство страха и суета в голове, потому что только так можно удержать равновесие, и только так, без чувства страха, суеты в голове и согласованно со своим телом можно жить счастливой и наполненной здоровой жизнью. Занимайся #йогой ! P.s. спасибо, дорогие, за настоящую оранжерею, в которой я занималась целую неделю, мой дом благоухал ароматом цветов, которые вы надарили 😘 #зожбалдеж #спорт #пп #йога #стойканаруках #handstand #yoga #sport #yogagirl #yogaeverywhere #йогавспб #йогавидео #fitnesslife #yogafun #crossfit #yogagram #fitnessmotivation #meditation #кроссфит #instafitness #gymtime #yogaeveryday #healthylife #instayoga #fitnesslifestyle #fitnessgirl #yogaeverywhere #yogaaddict #motivation #яworldclass

90
1 hour ago

Sportwear Training Yoga Bra Colour: Black, Blue, Gray, Purple, Red, Army Green, Lavender Price: 22,95 USD For more info click on link in bio

21
1 hour ago

Post gym beach walk with my lil beaut... maybe throw in a swim too since she’s malting beyond recognition 🙌🏼👌🌊🌊🌊🌊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , . : . . #love #family #dogsofinstagram #travel #photography #photooftheday #bestoftheday #picoftheday #instagram #instagood #instalike #instapic #instadaily #likeforfollow #gym #workout #fitness #l4l #like4like #f4f #likeforlike #fitnessgoals #fitnessmotivation #motivation #happy #puppies #girls #fitnessgirl #selfie #selflove

815
21 hours ago

深夜にちぅちぅプロテイン💗 今月限定のパインナタデココ入りです😘❤️❤️❤️ いままでのプロテインでNo.1か2を争う勢いで美味しい😆✨✨ スタッフさんに 「ナタデココ大っきいから、カップの底をトントンしたらいいですよ」 と、アドバイスをもらいました🥰 「知らない人からみたら、めちゃくちゃプロテインが大好きな人みたいですねw」 と言ったら、 「最後の一滴まで大切に飲む人みたいですねw」とスタッフさんwww 2人でニヤニヤしちゃいました(笑) ほんとに、普通のストローじゃ、ナタデココもパイナポーも吸えないw テンションあげたくて TWICEのI WANT YOU BACKを聴きながら 歩いて帰宅し、お家でトントンしました(笑) ちなみに、TWICEのI WANT YOU BACKはJackson5のカバーです😘❤️ 今夜はナタデココとパイナポーに埋もれる夢をみそうです(笑) #twice #iwantyouback #ゴールドジム #goldgym #ベストボディジャパン #bestbody #bestbodyjapan #bodybuilding #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #personaltrainer #personaltraining #traning #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #naturalbodybuilding #gym #gymgirl #筋肉 #muscle #musclegirl #筋肉日記 #フィジーク #マッチョ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ男子

1270
3 days ago

You have 20 minutes to workout!! If you don’t then it’s just not a priority to you! 👊🏻⠀ ⠀ I know that might sound harsh but I find myself doing it too. I make excuses for the things I just don’t want to do like laundry, grocery shopping, writing that email...⠀ ⠀ I know I need to do it but I just am not highly motivated. ⠀ ⠀ So the bottom line is this... if you want to make a change then you have to dig down and find that inner motivation that is going to help you change. ⠀ ⠀ Lean into your TRIBE that is going to cheer you on, get into the accountability group and be a part of a group that wants to see you succeed. Level up, acknowledge the excuses and then don’t let the excuses win. ⠀ ⠀ Be bold at setting boundaries and making time to workout. It might mean passing on another invite bc you need to workout!⠀ ⠀ Friends- you can feel better and you can reach your goals. It doesn’t have to consume your life. You can crush a workout in 20 minutes a day. You don’t have to do a fancy diet. ⠀ ⠀ You can literally keep it basic. But you have to be willing to do the work. ⠀ ⠀ If you are wanting to make a change- it’s your choice. ⠀ ⠀ I am here to support you and we can do this together. But it all starts with a choice to change and make the shift. ⠀ ⠀ I am cheering you on and I am here when you are ready!! ⠀ ⠀ Raise your hand if you need to make a change bc you are sick and tired of being sick and tired!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

3162