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1 hour ago

Heute durfte ich auch endlich mal das sonnige Wetter genießen ☀️🙌🏼 Habe mir heute Nachmittag meine Kamera geschnappt und bin mit der lieben @elfestyllz shooten gewesen, die nächsten Tage folgen weitere Bilder 🙂🤓 mit @iam_the_infidel treffe ich mich am Donnerstag, freue ich mich schon drauf 😌 Ich wünsche euch eine entspannte Woche 🙋🏼‍♂️ - @elfestyllz 📸 - *anzeige* - #happy #easyfitness #läufteasy #fit #fitness #fitnessmotivation #deutschland #hessen #gymlife #mehrlachen #sport #fashion #goodvibes #picture #lifestyle #workout #fitfam #fitspo #tflers #trainhard #youcandoit #noexcuses #fashion #esnsupplementscom #fitmart #goodday #fitfamgermany #nike #sunnyday

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4 hours ago

Was geht ab meine Freunde ✌🏻. • Für mich geht es heute in die letzte Deload Einheit und ich fühl mich ready in den nächsten Wochen wieder durchzustarten 💪🏻🚀. • Der #deload war nicht nur hinsichtlich der Erholung ein Erfolg, sondern auch die wieder implementierten Squats und Deadlifts laufen bislang schmerzfrei und besser als nach der Zwangspause erwartet 😁🙏🏻. • Neben dem Hauptziel des Deloads, der Erholung, versuche ich mich hier auch auf anderen Ebenen zu resetten 🔙. Ich verzichte in dieser Woche bspw. auf Musik während des Trainings 🔇, um den Reiz dieses Motivationstools für anspruchsvolle Einheiten hoch zu halten. • Außerdem versuche ich die Trainingszeit so kurz wie möglich zu halten ⏰, um mir auch zeitlich eine kleine Auszeit vom #gym zu gewähren. • Wie siehst bei euch aus? Gibt es Dinge auf die ihr in bestimmten Trainingsphasen verzichtet? 🤔 ➖➖➖➖ #apmethods #outperformyourself #esn #esnsupplementscom #fitmart #fitfamgermany #fitnessmodel #fitfam #workout #improvementseason #abs #sixpack #offseason #readytorumble

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23 hours ago

Falls ihr es noch nicht mitbekommen habt: ein neues YouTube Video ist wie jeden Sonntag online gekommen!😍🙏🏼 Den Link findet ihr auch wie immer in meiner Instagram Beschreibung. Danke fürs Vorbeischauen!🥳😇 Gerade bin ich übrigens arbeiten und muss noch bis 24 Uhr 🙃 Und ich war heute sogar schon ab 14 Uhr fleißig weiter an unserem Uniprojekt arbeiten. Die Tage sind zwar ziemlich voll gepackt, aber das gute Wetter nimmt das alles weg☀️ Ich hab so gute Laune und freue mich enorm auf den Sommer!💛 Und vorallem auch ab nächster Woche wieder nach Plan sechs mal die Woche trainieren zu gehen 💪🏼 (das kam diese Woche leider etwas zu kurz, aaber Prioritäten müssen gesetzt werden, deswegen finde ich es null schlimm) Habt morgen einen schönen Wochenstart!💛😇

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1 day ago

{Anzeige & Markenerkennung} • 🌸💫NATURAL MOJO 💫🌸 @naturalmojo_de Ich habe euch einen richtig genialen Rabatt Code klar gemacht, da heute der grundlose Nettigkeitstag ist 🌈😛 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Mit „Karo4020“ bekommt ihr ganze sage und schreibe ‼️40%‼️ auf alles, bei @naturalmojo_de aber nur bis Mitternacht 🕛 Danach weiterhin ❗️20%❗️ auf alles ( außer Sale Artikel.) Also seid schnell und sichert euch eure Produkte ⚜️🤩👍🏽 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Fotograf : @giulianosiani Hallöchen meine zuckerschnecken 💝 Wie schön ist das Wetter bitte momentan 😍 Die Leute auf der Straße sind alle viel mehr am Lächeln, ist euch das mal aufgefallen ? ☀️☺️ Was macht ihr am liebsten bei diesem tollen „Frühlingswetter“ ? 🥰🍃 Ich gehe heute mit meiner süßen @sarah_schenatzky bisschen Shooten das wird richtig toll! ——————————————————— #naturalmojo #naturalmojo_de #beauty #beautygirl #beautybloggers #beautytips #beautys #rabattcode #rabattcodes #fashion #fashionblogger #fashionable #fashionnova #fashioninspo #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #gym #gymgirl #gymmotivation #gymgear #gymlife #esnsupplementscom #beyondlimits #smilodoxwomen #gymjunkie

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1 day ago

Wie ich ja schon sagte im Frühjahr gibst ein neues #auto ✔ Bin sehr zufrieden damit ✅💯 . Leider läuft es aber mit dem #training nicht so gut. Zuerst meine Bizepsverletztung und dazu noch die Arbeit.😑👎 Ich sehe es aber als Pause. Bald kanns dann hoffentlich wieder richtig losgehen🤷‍♂️ Durch den neuen #bmw fällt es mir dann ein wenig leichter auf das Training verzichten zu müssen (ablenkung) :) . #bmwmperformance #bmw335i #f30 #bmwf30 #bmw335 #bmwnation #bmwlovers #bmwlove #instacar #instafit #esn #esnsupplementscom #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #bigboy #tattooboy #fitnesslifestyle #happy #newcar #flensburg #nike #smile #schleswigflensburg

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2 days ago

Nur wer in fremde Fusstapfen tritt, hinterlässt keine Spuren 👣

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2 days ago

Heute war wieder Legday🌺 eine absolute Hassliebe bei mir aber was muss, das muss! Die Ziele kommen nicht von selber sondern müssen sich Hart erarbeitet werden, aber es wird sich lohnen ♥️ Momentan immer mit im Training dabei ist das Fruity Whey Isolate von @esncom in der Geschmacksrichtung Tropical Punch. Es gibt mir einfach unheimlich viel Energie und schmeckt unfassbar gut. ✨ #esn #werbung #esnsupplementscom @esncom #nopainnogain #strength #legday #bootygains 🍑 #hardwork #fitnessgirl #noexcuses #fitness #addicted

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2 days ago

Lower body session check!☑️ - Die heutige Einheit war richtig gut. Generell läuft das Training aktuell echt überragend!📈 Ab Montag startet die letzte und härteste Woche des Mesozyklus. 20S Brust, 23S Rücken, 34S Delts, 21S Arme, 22S Quads, 18S Hamstrings und 17S Waden bei 1 bis 0 RiR.💀 - Bei @fitmart_de gibt es übrigens mit dem Code "Protein20" bis Ende der Woche 20% auf alle Proteine.💥 Ich persönlich konsumieren aktuell 40-120g Designer Whey von @esncom pro Tag. Ist mMn. eine sehr praktikable und kostengünstige Weise seinen täglichen Proteinbedarf zu decken.👌🏼 Mische es z.B. mit Kaffee, Haferflocken oder trinke es auch straight mit Wasser. Meine Lieblingssorte ist Chocolate Nut Dream Cream!🌰 - Abgesehen von der morgigen Einheit, werde ich versuchen das restliche Wochenende bestmöglich zur Regeneration zu nutzen.😴 Ansonsten steht auch nicht mehr allzu viel an. Dafür geht es aber Ende nächster Woche nach Berlin zu @benweisse. 🛫 Ist mein erster Mal in der Hauptstadt und freue mich sehr auf die Zeit dort! - Wünsche euch allen ein entspanntes Wochenende.☺️ - #anzeige #esn #esncom #esnsupplementscom #esnsportswear ______________________________________________ #lfcoaching #teamlfc #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfamde #naturalbodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #kraftsport #diät #hypertrophie #flexibledieting #shreddedbyscience #flexxfitness #mcfit #athleticaeathetics #sciencebased #evidencebased #colognecity #3dmj #3dmusclejourney #gnbf #renaissanceperiodization #aesthetix #gymnation

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2 days ago

Teil 3: Auf der Suche nach Alternativen! 😋 • Gerade beim Abnehmen ist es wichtig genug Eiweiß zu sich zu nehmen. Da ich aber allerdings keine Lust habe mir Kiloweise Fleisch rein zuballern greife ich zu Eiweißpulver. 😋 • Entweder mit Wasser, Milch oder Milchalternativen wie Mandelmilch anrühren und je nach Menge direkt mindesten 30g Eiweiß zu sich genommen. 🤙 • Gerade im Sommer oder wie heute, wenn die Sonne scheint habe ich so richtig Bock auf etwas kaltes und am besten mit Eiswürfel und deshalb finde ich dieses Proteinpulver perfekt als Alternative zu den typischen Sorten. 🔝 • Wie es schmeckt? Es ist der Geschmack Tropical Punch von @esncom und schmeckt fast wie ein Eistee - mega! Trinkst du auch Eiweißshakes? Wenn ja schreibt deine Lieblingsgeschmacksrichtung in die Kommentare 🙏😊

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2 days ago

Guten Morgen👋🏼 Ich muss leider ein paar Tage Trainingspause einlegen🙄 Ich bin seit gestern Krankgeschrieben mich hat die Erkältungswelle auch erwischt🤧 Da hilft bloß auskurieren und das beste draus machen, sodass ich schnell wieder fit werde. Ansonsten läuft die Diät super👌🏽 Noch 90 Tage dann geht’s wieder los🤗 Deswegen gibt es heute mal ein #throwback Bild📸 von 2017 @gnbf_ev Ich wünsch euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund😌

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2 days ago

Wünsche euch ein schönes Wochenende 💕 Gestern war so ein schönes Wetter da bin ich erst mal mit meinem Sohn auf den Spielplatz und das schöne warme Wetter genießen ☀️👦🏼 🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻 #fitnessmodel #fitness #fitnessstudio #krafttraining #gymshark #gymnastics #kämpferherz #fitnessmodel #mcfit #mcfitmodel #mcfietmodelsgains #leanbulk #naturbodybuilding #muskelaufbau #fitnessmodel #fitness #fitnessstudio #gymnastics #fitnessmodel #mcfitmodel #mcfitmodels #esnsupplementscom #esn #es #sport #fitness #fitnessmotivation #gymshark #gymshark #gymsharkwomen

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2 days ago

Happy Friday 🙌🏻✨☺️ endlich ist es geschafft. Ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag. Ich war beim Training und habe das schöne Wetter noch genossen. Aktuell bin ich sehr zufrieden, da sehr viel gut läuft ☺️ seitdem ich aktiver hier auf Instagram bin, bin ich jeden Tag auf neue motiviert. In der letzten Zeit bekomme ich öfter mal Nachrichten, dass ich euch motiviere oder euch das gut gefällt was ich hier mache. Ich werden auch mal in der nächsten Zeit mal ein paar Diätupdates, Tipps und vielleicht auch mal Rezepte posten 🙌🏻 Was schaut ihr euch denn generell gerne hier bei Insta im Bereich #fitnesslifestyle an? Das interessiert mich 🔥🔥 wünsche euch zum Abschluss noch einen schönen Abend 🤙🏻 *Anzeige, wegen verlinkter/erkennbarer Marken #friday #weekend #girl #fitchic #outfit #photooftheday #blonde #motivation #diettime #abnehmen #2k19 #strong #fitfamgermany #progress #inspo #fitfam #addicted #fitnessmotivation #fitgirl #weightlifting #happy #success #strongwoman #fitfam #fitspo #esn #esnsupplementscom #blackandgold #jeans #love

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2 days ago

Gerade eine überragende Oberkörper Einheit gehabt 😍💪🏼 vorm Training hab ich einen Kaffee bei mir im Gym getrunken und dachte dabei „hmm irgendwie bin ich nicht so bereit, nicht so energiegeladen“ aaaber Freunde. Dann hab ich angefangen, Bankdrücken lief, aber war super schwer und ab der zweiten Übung (Klimmzüge) hat alles unnormal gut geklappt. Dann war ich so pumped, dass ich danach noch Beine hätte trainieren können 😂👏🏼 Ich hab mich dann aber bewusst etwas gebremst, weil ich dann gerne übertreibe haha und ja jetzt sitze ich mit bombastischer Laune zuhause und esse mein von gestern übrig gebliebenes Sushi auf 🍣😍 Ich hoffe euer Wochenende hat genau so nice gestartet!🌚✌🏼

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3 days ago

Huhuuuuuu 😊 heute ist Tag... öhhhh... keine Ahnung, aber ich bin in der 3. Woche 🥳 mir gehts bestens! Ich komme immer besser klar und besonders verspüre ich nicht mehr so großen Hunger, wenn ich gegessen habe 🥳 Mein Magen verkleinert sich wieder 😂 Heute bin ich aus der 7. und letzten Nacht für diesen Block gekommen. Erst hätte ich 5 Nächte, dann 2 1/2 Tage frei und dann 2 Früh, 2 Spät und 2 Nachtdienste. Jetzt heißt es entspannen und heute Abend wieder zum Sport gehen. Am Montag habe ich nochmal 2 Nächte und dann 9 Tage frei, Überstunden abbummeln 🥳🥳🥳 habt einen wunderbaren sonnigen Tag, wie bei uns in Berlin 😊 greeeeeetz Pat 🔥 / unpaid Advertising #xxfitpatxxmission #superfitgropius #healthy #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #healthysnacks #healthylife #healthylifestyle #abnehmen #abnehmen2019 #gesundabnehmen #abnehmenvorhernachher #frühstück #gesundesessen #gesundesleben #gesunderlebensstil #sport #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesslove #sportmachtglücklich #gewichtverlieren #sportlifeclub #esnsupplementscom #leckererezepte #weightloss #abnehmenmitgenuss #abnehmengermany

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3 days ago

Hey Freunde,😊✌🏻 Anzeige‼️Werbung‼️ Mein Tag war wiedermal richtig richtig gut. Der erste Schultag ging sehr schnell vorbei, nachdem ich die ersten beiden Stunden verschlafen hatte.😄🤷🏻‍♂️Aber selbst Schuld, wenn sie uns 6 Tage frei geben und man den Rhythmus etwas geändert hat, was meint ihr?🙈🙄Aufjedenfall hatte ich danach eine brutale Pulleinheit. Alle Loads wurden so wie geplant oder gar besser bewältigt.😉💯Jetzt gibt es noch einen geilen Auflauf 🍝und ein Eis 🍨 und dann gehts nochmal ans lernen! Was stand bei euch auf dem Tagesplan? — Das einzig blöde an dem Tag ist, dass es Valentinstag ist und ich den Tag nicht mit meiner besseren Hälfte @alinane_ verbringen kann.😔❤️Wird aber Samstag nachgeholt! — Ich wünsche allen Paaren eine schöne gemeinsame Zeit‼️Verlinkt eure bessere Hälfte in den Kommentaren!😊🙏🏻 — #esn #esnsupplementscom #fitmart #girlfriend #love #iloveyou #relationshipgoals #relationship #man #22 #2018 #motivation #fitnessgoals #fitnessmodel #fitbit #fitnesslife #bodybuilding #naturalbodybuilding #saarbrücken #berlin #köln #düsseldorf #leipzig #kaiserslautern #germany #deutschland #valentinstag #valentinesday2018

1.1k81
4 days ago

„Mir braucht keiner Rosen schenken. Ich hab die schönsten eh immer bei mir.“ ⏩outtake • „Als ob Dir jemand Blumen kauft! Bei deinem grünen Daumen, guckst du die an und sie sind verwelkt“ Mein Blick: f*** dich😘Ich hab dich auch lieb 🖤 In dem Sinne euch einen schönen valentinstag. Habe ihn noch nie gefeiert und das wird auch so bleiben bei mir. Aber jedem das seine. Feiert ihr ihn? • • #valentinstag #roses #ink #fit #fitgirl #fitgirlslift #mcfit #esn #esnsupplementscom #werbung #unbezahlt

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5 days ago

Hey Freunde,😊✌🏻 Anzeige‼️Werbung‼️ Die Woche ist schon wieder fast vorbei und ich habe morgen meinen ersten offiziellen Schultag.😅👌🏻Kann man so haben oder? Nichts desto trotz wurde in der freien Zeit nicht gefaulenzt sondern gelernt, trainiert und die alltäglichen Dinge erledigt, die so anfallenn.🙏🏻💯 — Außerdem hat die letzte Trainingswoche vor dem Deload begonnen. Die ersten beiden Einheiten wurden schon mit Bravour, teilweise besser als geplant absolviert!💪🏻💥Mal schauen wie ich mit den Prüfungen in der nächsten und übernächsten Woche klarkomme, wenn ich mich diese ins Nirvana knalle.😂☝🏻Allerdings bin ich ganz guter Dinge, dass alles glatt läuft. — Auf dem Podcast von @marc_drossel war ich mal wieder zu Gast. Wir sprechen über Physiotherapie, präventive Maßnahme für Verletzungen und die Physiotherapie im Kraftsport. Checkt ihn ab und gebt mir gerne Feedback was ihr davon haltet!❤️ — Im Onlineshop von @fitmart_de gibt es diese Woche wiedermal richtig feine Rabatte!😍💯Zum Beispiel auf alle Proteine 20%‼️Benutzt dazu einfach den Code: „PROTEIN20“. Des Weiteren könnt ihr auf alle Aminosäuren und Creatine 20% sparen‼️💯 Dazu den Code: „AMINO20“ benutzen. — Ich denke mit einem leckeren DESIGNER WEHY, ein paar EAA‘s und einem Creatine Monohydrat (Creapure) hat man schon so einiges abgedeckt, was an Supplements wirklich essentiell sein kann.😊👍🏻 Also wer noch nicht ausreichend eingedeckt ist, kann jetzt zuschlagen.☝🏻😉 — #physiotherapie #physiotherapy #physiotherapist #physio #esn #esnsupplementscom #fitmart #body #bodybuilding #naturalbodybuilding #pro #profi #bodybuilder #naturalbodybuilder #sport #sportmotivation #therapy #fitnessmotivation #motivation #fitnessfreaks #kaiserslautern #saarbrücken #trier #mainz #ludwigshafen #wiesbaden #frankfurt #hanau

1.4k103
5 days ago

Happy me 😁 ➖➖➖➖ Nachdem gestern ein #restday auf dem Plan stand, geht es heute voller Vorfreude in den Deload 😊. • Die Vorfreude ist allerdings weniger dem Deload geschuldet 😅 sondern vielmehr der Tatsache, dass ich mich heute zum ersten Mal seit ca. 7 Wochen wieder an meine geliebten #squats wagen werde 😍. • Aufgrund von Hüftproblemen 🤒 waren sowohl Squats als auch klassisches Kreuzheben in den letzten Wochen nicht möglich ❌ und ich bin gespannt, inwieweit beide Übungen wieder schmerzfrei durchführbar sind 🙏🏻. • Entgegen dem Motto: #nopainnogain ist "schmerzfrei" hierbei das entscheidende Stichwort❗Sollten weiterhin Probleme auftreten, werde ich natürlich ohne mit der Wimper zu zucken wieder auf schermzfreie Alternativübungen umsteigen #safetyfirst ➖➖➖➖ #apmethods #outperformyourself #teamapm #esn #esnsupplementscom #fitmart #fitfam #fitfamgermany #fitnessmodel #fashion #shorts #summervibes #blackandwhite #smile

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5 days ago

U N G L A U B L I C H!!!! Leute, ich bin so Mega stolz auf mich, dass könnt ihr nicht glauben! -2,8 Kilo in der 2. Woche und 4,8 Kilo weniger in 2 Wochen, Halleluja!! 🥳🥳 Und es fühlt sich soooooooo gut an 😊 habt einen erfolgreichen Mittwoch 😊 ich gehe heute Abend wieder zum Nachtdienst 😴 Greeeeeetz Pat 🔥 / unpaid Advertising #xxfitpatxxmission #superfitgropius #abnehmen #abnehmenvorhernachher #transformation #sportmachtglücklich #sportlifeclub #esnsupplementscom #healthylifestyle #gesundleben #gewichtverlieren #gewichtabnehmen #gewichtverlust #gewichtsabnahme #wiegetag #waage #wiegen #diät #abnehmenohnehunger #stolz #proud #lifestyle #gesundesessen #gesundundfit #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessstudio #fitnesstrainer

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5 days ago

Hallöchen ihr lieben 🥰 *Anzeige Ich hatte meinen freien Tag heute und war eigentlich die komplette Zeit unterwegs 😋 so gemein, die freien Tage gehen doch immer viel schneller rum als die, an denen man arbeitet 😁🤷🏽‍♀️ wenn ich on Tour bin und kein richtiges Mittagessen bekomme, greife ich häufig zu Snacks. Was nimmt ihr euch am liebsten mit oder holt euch to Go? Wenn ich auf die „besseren Alternativen“ zurückgreifen möchte, packe ich schnell einen Protein Riegel in die Tasche, der @esncom tasty bar ist bspw ein träumchen 🤭ok und zugegeben, wenn ich ihn vergesse, kann ich zu 90% nicht an der Eisdiele ohne 🍦 vorbeilaufen. Das ist mein must have Lieblings Snack 🤭🤙🏼 @fitmart_de #esnsupplementscom

6.2k131