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2 hours ago

#200dayschallenge ○•°| 18eme jour👣💪 --------------------------- 🍎Petit-Déjeuné: ● Lait d'amande ● 1 omelette (3 blancs d'oeufs + 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine) ● 1 pomme🍏 ●1 cuillère à soupe de muesli croquant ●Eau 🍎Déjeuner: ● 3 cuillères à soupe de purée de patate douce ● 2 tranches de poisson cuit au four ●Haricots vert bouilli ● concombre ● 1 blanc d'oeuf (bouilli) ● Eau 🍎Dinner : ● Haricots verts ● Sardines assaisonné ● Eau ------------------------- 🍎 Repos🍎 ------------------------ #instaregimeuse #dietfood #healthy #workhard #fit #mangersain #workout #bienmanger #fitness #sain #healtyfood #pomme #instafood #foodlover #paincomplet #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #diet #protein #yummy #delicious #fitness #sport #seche #sechefemme #enjoyyourlife #plaisir #epinard #idee

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2 hours ago

#200dayschallenge ○•°| 17eme jour👣💪 --------------------------- 🥑Petit-Déjeuné: ● Lait d'amande ● 1 omelette (3 blancs d'oeufs + 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine) ● 1 pomme🍏 ●1 cuillère à soupe de muesli croquant ●Eau 🥑Collation: ●eau ● 2 biscuits secs ● 1 pomme🍏 🥑Déjeuner: ● 3 cuillères à soupe de purée de patate douce ● 2 Blancs de poulet ●Haricots vert bouilli ● concombre ● Eau 🥑Dinner (Pour le coup, il n'y a pas de photos, car j'étais très pressé ce soir là) : ● Soupe d'épinard ● Sardines assaisonné ● Eau ------------------------- 🏋️‍♀️🤸‍♀️🚵‍♀️ Séance de sport en salle de sport: ○Cardio :1h de vélo elliptique ○ squat (3 séries de 10) ○ gainage : planche (30 sec) ×2 ○ in and out (30 sec) ○ levé intérieur/Donkey Kick (10 fois chacun- 2 fois) ○ Spiderman plank (30 sec) ○Russian twists (30 sec) ○ Levé arrière (10 fois chacun- ×3) ○ leg circle (30 sec) ○ plank with hip dip (30 sec) ○Reverse crunch (30 sec) 🏊‍♀️ Petite séance à la plage ------------------------ #instaregimeuse #dietfood #healthy #workhard #fit #mangersain #workout #bienmanger #fitness #sain #healtyfood #pomme #instafood #foodlover #paincomplet #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #diet #protein #yummy #delicious #fitness #sport #seche #sechefemme #enjoyyourlife #plaisir #epinard #idee

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3 hours ago

#200dayschallenge ○•°| 16eme jour👣💪 --------------------------- 🌽Petit-Déjeuné: ● 1 Thé vert ● 2 Tranches de pain complet + sardines assaisonné ● 1 kiwi🥝 ●Eau 🌽Déjeuner: ● 3 cuillères à soupe de purée de patate douce ● 2 Blancs de poulet ●Haricots vert bouilli ● concombre ● Eau 🌽Dinner : ● Soupe d'épinard ● Sardines ● Eau ● Thé vert ------------------------- 🏋️‍♀️🤸‍♀️🚵‍♀️ Séance de sport en salle de sport: ○Cardio :1h de vélo elliptique ○ squat (3 séries de 10) ○ gainage : planche (30 sec) ×2 ○ in and out (30 sec) ○ levé intérieur/Donkey Kick (10 fois chacun- 2 fois) ○ Spiderman plank (30 sec) ○Russian twists (30 sec) ○ Levé arrière (10 fois chacun- ×3) ○ leg circle (30 sec) ○ plank with hip dip (30 sec) ○Reverse crunch (30 sec) Etc. ------------------------ #instaregimeuse #dietfood #healthy #workhard #fit #mangersain #workout #bienmanger #fitness #sain #healtyfood #pomme #instafood #bepatient #paincomplet #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #diet #protein #yummy #delicious #fitness #sport #seche #sechefemme #enjoyyourlife #plaisir #epinard #idee

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8 hours ago

《 L'assiette de jour 》 Mousse de betterave rouge, légumes 🍄et oeufs brouillés 👌 Après le brocoli, je tente de réintroduire dans mon alimentation la betterave rouge 😝 Je l'ai préparé en mousse avec du fromage blanc, de l'ail et du jus de citron. Malheureusement son petit goût terreux me dérange toujours 😅 Mais je garde en tête que la betterave est faible en graisse, remplie de vitamines et minéraux et constitue un puissant antioxydant 😉 Bon appétit 💋 #wariecooking _________________________________ #betterave #moussedebetterave #legumes #vegetables #foodporn #foodpic #nutrition #repas #healthy #healthyfood #foodlover #mangersain #mangerbien #coaching #oeufsbrouillés #alimentationsaine #sportfood #bienmanger #regimeusesmotivees #epinard #champignon #equilibrealimentaire #cleanfood #regime #diet #saladecomposée #oeuf

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15 hours ago

📊 Déjeuner à 624 kcal . Tagliatelles aux pousses d'épinard et tomates séchées Les pâtes c'est la vie 😍 . 🍽 MON ASSIETTE : ▪ 125g de tagliatelles fraîches = 335 kcal ▪ 100g de pousses d'épinard = 23 kcal ▪ 5g d'ail = 7 kcal ▪ 80g de crème fraîche 15%= 136 kcal ▪ 1/2 cube de bouillon de poule = 11 kcal ▪ 25g de tomates séchées = 52 kcal ▪ 15g de parmigiano reggiano = 60 kcal . Bon app' 😋 . 👶🏽 Bébé en route prévu pour octobre 2019 👊🏻 Je continue mon rééquilibrage alimentaire 📊 1700 kcal/jour avant la grossesse 📊 2000 kcal/jour depuis que je suis enceinte 📉 12 kg perdu avant la grossesse 📈 kilo de grossesse = +3.2 kg le 09/06/19 📱 J'utilise l'application Lifesum pour les calories -------------- #mangermieux #reequilibragealimentaire #rééquilibrage #healthyfood #gourmande #cuisinemaison #pertedepoids #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #mangerequilibre #atable #bonappetit #objectifminceur #instaregimeuse #instarepas #instadiet #regimeuse #kilosentrop #lunch #repasdumidi #déjeuner #pasta #epinard #spinach #pargianoreggiano #parmesan #tagliatelle

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15 hours ago

Bonjour tout le monde! D’après mon sondage en story vous êtes plus nombreux à m’avoir réclamé la recette de ma quiche sans pâte, épinard, chèvre, et noisettes donc désolé pour ceux qui déteste ça 😅 Pourtant c’est très bon et un excellent moyen de faire manger des épinards aux enfants si c’est un peu compliqué 😆 Recette parfaite pour moi car sans gluten et avec très très peu de lactose ds la bûche de chèvre donc normalement bidou tranquille ☺️ et très légère pour celles qui surveillent leur ligne 😉 Voici la recette : 500 g d'épinards (j'ai ici utilisé des épinards en branches surgelés) 4 oeufs 20cl de crème de soja ( ou crème fraîche ou fromage blanc ) 100 g de fromage de chèvre ( en bûche ici ) 1 poignée de noisettes décortiquées et concassées sel, poivre Préchauffez le four à 180°C. Faites décongeler les épinards dans une poêle avec un peu d'eau.Égouttez les. Dans un saladier, fouettez les œufs, la crème de soja et le fromage de chèvre. Salez et poivrez. Ajoutez à cette préparation les épinards. Mélangez bien. Versez le tout dans un plat à tarte. Parsemez de noisettes. Enfournez 50 minutes tout en surveillant la cuisson. On peut difficilement faire plus simple 😅 n’hésitez pas à m’identifier si vous testez ! Bon dimanche à tous et une excellente fête des pères à vos petits papas et surtout au mien ♥️ #lunch #lunchtime #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipe #fodmap #lowfodmaplife #lowfodmap #fodmapdiet #eatclean #foodporn #homemade #homemadefood #quiche #spinach #goatcheese #nuts #quichesanspâte #epinard #chevre noisette #reequilibragealimentaire #sante #prendresoindesoi #sante #scleroseenplaques #mswarrior #msfighter

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16 hours ago

Poisson pour ce midi 🐟 j'adore le poisson même si je trouve que sa cale pas forcément pour la journée. ▪️Cabillaud 100gr ➡️ 80 cal ▪️Epinard 100gr ➡️ 72 cal ▪️Spaghettis complètes 70gr ➡️ 81 cal + 1 c.a.s d'huile d'olive + 1 c.a.c de graines de chia #minciravecplaisir #minceursaine #mincirensemble #objectifminceur #lsdp #lsdpdaily #lsdpienne #lsdpiennemotivee #lsdpperdredupoidsinstafood #lesecretdupoid #lesecretdupoids #leseclaireuseshealthy #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire 🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #reequilibrage #alimentationsaine #alimentationequilibree #grainedechia #epinard #cabillaud #healthyfood #healthy #foodstagram #food #foodhealthy

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16 hours ago

Exact 💪💪

672
16 hours ago

Tzatziki maison, tomates rôties, pommes de terre de Noirmoutier à l’ail, épinards. Tzatziki : yaourt, concombre râpé et en morceaux, feta, menthe, persil, jus de citron, huile d’olive, sel et poivre et une nuit au frigo. #tzatziki #foodporn #faitmaison #freshfood #homemadefood #healthyfood #tomatecerise #pommedeterre #epinard #spinach #eatclean #legumesdesaison #mangerequilibre #vegetarien #veggie #veggiefood #discoverunder1k #fitfood #5fruitsetlegumesparjour #dansmonassiette

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1 day ago

This salad screams fresh summer flavours! 8 cups baby spinach 1 cup Nature’s Touch Organic Sliced Strawberries 1 cup Nature’s Touch Avocado Chunks 1/4 cup pecans 1/4 cup sliced red onion Mix together, top with a light vinaigrette of your choice and enjoy! . . . . Cette salade éclate de saveurs estivales! 8 tasses de bébés épinards 1 tasse de fraises tranchées biologiques Nature’s Touch 1 tasse de morceaux d’avocat Nature’s Touch 1/4 tasse de pacanes 1/4 tasse d’oignon rouge tranché Mélanger, humecter d’une vinaigrette légère de votre choix et savourez! . . . . . . . #spinach #salad #strawberrysalad #avocado #fruitsalad #summersalad #saladrecipe #plantbased #avocado #lovefruit #frozenfruit #veganfoodshare #organic #healthysnacks #healthysnackideas #veganfood #snack #naturestouchfrozenfruit #abasedeplantes #santé #bio #biologique #sanspesticides #recette #fraise #epinard #salade #épinards #naturestouchfruitssurgelés #collation

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1 day ago

Nous voilà de retour après notre escapade en totale déconnexion sur l’île de beauté... oui mais quel dur retour à la réalité... une météo moins clémente et un ciel gris nous attendaient 😉 histoire de prolonger notre escapade corse, voici des cannelloni au brocciu et aux épinards 😋c’est la recette du jour sur notre blog (lien dans notre bio) #nouvellerecette #recettedujour #brocciu #epinard #cannelloni #fromage #fromagecorse #recettecorse #instafood #instagood #food #yummy #faitmaison #homemade #frenchblogger #corsica #bonweekendatous

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1 day ago

Ce midi un nouveau plat pour la petite famille ! Pâtes à la ricotta et épinard, verdict : Super bon ! ( pâtes tournesols fourrés à la ricotta et aux épinards, sauce tomate bio mijotée avec du basilic frais et feuilles d'épinards fraîches pour accompagner) bon appétit ! #mangerequilibre #mangervarie #bienmanger #mangermieux #epinard

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1 day ago

ほうれん草とチキン、じゃがいものカレー🍛 今週ののんカレーは、我が家に新しくやってきたバーミックスを使って作ったほうれん草のピューレたっぷりのカレーです🥬✨ なんとほうれん草は一袋まるごと、トマトも玉ねぎもたっぷりです🍅 そこに鶏肉を入れてタンパク質をプラス🐓💡 仕上げの生クリームは牛乳に置き換えてあっさりめに🥛 ついおかわりしたくなるカレーに仕上がりました😋🎶 #のんカレー #スパイス #カレー #スパイスカレー #カレーライス #ほうれん草 #サグカレー #サグチキン #鶏肉 #野菜たっぷり #週末カレー #週末ごはん #旦那ごはん #旦那カレー #夕ご飯 #水野仁輔 #curry #spice #chicken #sag #sagchichen #potato #epinard #weekend #dinner #🐓#🥬#🍅#🍛

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1 day ago

Pour ce midi petite salade🥗. Avec de la roquette et sucrine, riz noir, surimi, dés de chevre, concombre, radis, asperges, oignons rouge. Et pour accompagner une sauce au yaourt nature avec citron et aneth. Bon appétit🤗😚😋. #epinard #oeufsdurs #oeufsflorentine #bechamel #instafood #mangersainement #mangermieux #mangersain #mangerbien #mangersainetbon #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #bienmanger #capricefood #eat #food #foodporn #nourriture #calories #regimeuse #healthyfood #healthy #minciravecplaisir #alimentationsaine #alimentationequilibree

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1 day ago

J’étais dans le potager hier quand on m’a livré anonymement devant ma porte ces betteraves à repiquer. Mais j’ai reconnu le mystérieux donateur au bruit de son Solex, le seul du coin. (Et il nous a déjà fait le coup avec de super salades il y a quelques semaines) Il a dû éclaircir ses semis et comme c’est bien dommage de gâcher ces jolis plants, il est venu nous les déposer mais devait être trop pressé pour venir papoter. Même si j’ai partagé le « petit » cadeau en deux, pour mon père (le cadeau vient d’un de ses copains d’enfance) et moi, c’est raté pour le week-end off. J’ai « du » jardiner un peu ce matin. La planche préparée hier pour mes propres semis à changé de destination! Il fallait parer à l’urgence. Maintenant direction le marché. Et au déjeuner, il y aura des épinards. Les pois gourmands finiront dans le congélateur eux. #lacigaleetlafourmi le retour #harvest #picking #recolte #betterave #beetroot #poisgourmands #poismangetout #peas #epinard #spinach #garden #jardin #potager #lepotagerdeBéline

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2 days ago

🥕🍆 Coin cuisine, idée recette Ce soir au menu, c'était des spaghettis de patate douce, avec épinard et des de tofu. Accompagnés d'une sauce au citron, miel et curcuma. 👌 C'etait une expérimentation culinaire 😅 #recette #recipe #healthyfood #healthylife #lifestyle #mangersainement #alimentationsaine #dansmonassiette #bienmanger #prendresoindesoi #modedevie #legumes #soja #tofu #bio #cuisine #repasequilibre #repas #epinard #patatedouce #vegetarien #vegan #sansgluten #sanslactose #mealprep #batchcooking #faitmaison #madehome

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2 days ago

Lasagnes saumon épinards ricotta. 😍

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2 days ago

Cake de saison aux épinards et à la fêta 🇬🇷 ~ Recette de @ptitecuisinedepauline ☺️🙏 ~ Quand les chaleurs approchent, j'adore faire des cakes salés pour les repas ou pour l'apéro au soleil ! C'est hyper simple, rapide et tout le monde adore ça chez moi 😁 Celui ci ne déroge pas à la règle. Avec des produits frais de saison comme l'épinard et la fêta, il est délicieux, hyper moelleux et surtout très parfumé avec un ajout personnel de menthe du balcon ! ~ #homemade #homecooking #cuisine #cooking #faitmaison #cuisinefrancaise #france #tasty #delicious #foodporn #yummy #f52grams #picoftheday #foodblogger #foodphotography #instagood #eeeeeats #foodpics #gastronomie #miam #gourmand #vegetarien #healthyfood #healthy #mangersain #aperitif #feta #epinard #cakesale

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