drep Photos & Videos

35 minutes ago

PR 165kg. Som spokojný 👍💪🇸🇰🦍

91
1 day ago

Cítíte mezery ve výbušné síle vašich nohou? Zkoušeli jste zařadit plyometrický trénink? Právě pro vás je tu Soft plyobox set, který se skládá ze čtyř na sebe připevnitelných boxů. Ty na sebe můžete zcela jednoduše skládat, a vytvořit si tak perfektní tréninkové stanoviště, na rozvoj dolních končetin. Soft plyoboxy jsou oproti jiným výrazně bezpečnější. Nemusíte tak mít strach, že při nepovedeném skoku se zraníte o hranu bedny. Od klasických dřevěných boxů se tyto liší tím, že jsou vyrobeny ze stlačené tvrdé pěny a potažené odolným obalem z PVC, což jim dodává příjemnou měkkost. Celý set obsahuje čtyři plyoboxy o výškách 15, 30 cm, 45 cm a 60 cm. Díky nastavitelné výšce výskoků jsou vhodné pro jedince všech výkonnostních úrovní. • • • #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #deadlift #squat #benchpress #svaly #plyobox #softplyobox #plyoboxes #plyoboxjumps

572
2 days ago

Po včerejších mrtvých tazích jsem měl dnes dřep a video z poslední série bych rád použil na několik za mě důležitých bodů. Ano mělo to jít trochu níž, ale chtěl jsem se tento týden dostat na 200kg což se povedlo, ale měl bych si počítat 195kg. Pokud cvičíte sami tak si série průběžně natacejte. Ne pouze z důvodu mít co dát na sociální sítě, ale z důvodu kontroly techniky. O to víc pokud máte po zranění. Pro mě dřepy díky plastice kolena pocitově pořád někam ujíždeji a srovnat si vlastní pocit potom s videem může hodně pomoct. Pretrenovat nervový systém není jednoduché a je potřeba proto dělat téměř až nesmysly po dlouhou dobu. Zároveň podle řady studií se k většímu vyčerpaní vůbec nedostává u vysoce intenzivních cvicich, ale spíše u většího počtu opakování. Proto jít maximalku na mrtvý tah a dřep dva dny po sobě z tohoto hlediska není problém. Z hlediska přetížení hlavně například spodních zad je to horší, ale taky se takto netrenuje každý týden. Poslední bod je, že opravdu silný sportovci co už jsou na úplně jiných číslech tohle dělat nebudou. Pro mě i když je to nyní maximalka, mám pořád nějakých 40kg rezervu oproti tomu s čím jsem cvičil normálně. Čímž se dostávám k tomu, že tím, že budete dělat každý týden maximalky neni ten nejlepší způsob jak se silove posouvat. Je potřeba mít určitou periodizaci. Mě nyní zkouška maximalky vyšla na 4 týden teď v dalším cyklu to bude až 6 týden. Na kolik procent trénovat apod. Je už potom hodně ovlivněno i samotným cílem. 100% silový sportovci jako například powerlifteri to budou mít jinak jako kulturista, který chce zesílit, ale hlavně vybudovat maximum svalů a nebo jako já kde to mám pořád blíž sportovnímu tréninku, protože mě to tak více baví. Nekopirujte slepě tréninkové programy. #squat #drep #200kg #trenink #gym #fitness #weigthtraining #strength #periodization #barbargym #personaltrainer @barbartomas #cnsfatigue #myth #overtrain

230
2 days ago

Podla planu ideme a ide to dobre casu stale vela ,sila narasta este viac a docela lahke to bolo We're coming to the bottom and it's going to be a good time, the strength is more and quite easy it was .....SKWAAAAÁT and SQUAT @peter_pwl @monikamondokova @lukastlsty1992 @karin_kajgo_rin POWERTEAMTOPOLCANY #squats #stronger #powerofpositivity #slingshot #dřepy #drep #slovakman #slovakfitness #highbar #lightweight #powerlifting #powerlifter #powerlifts #sbd #nebbia #lifter #nutrition #anabolic #strongman 8 WEEKS TO CHAMPIONSHIP

281
3 days ago

To byl čas vid? 2017 @marek.mandik.nutellaman ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Instagram: @vitek.miroslav Facebook:Mirek Vítek-powerlifter #czechdeadlifter #mirekvitekpower #mirekvitek @butterland.cz ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ #powerlifting #powerlifter #powerlift #powerlifters #iloveyou #ilove #milujutentlak #mirekvitekpower #mirekvitek #strong #vysokemyto #hradeckralove #squats #squat #squatday #fitness #fit #drep

688
4 days ago

new phone on the way 😚 !

412
4 days ago

Hello my little Tigers 😇 Long Time no see! Yeah i had a pretty though time ☹️ i nearly ended cosplay... But i am back 💪 and i can enjoy it again 💕 The next few weeks my life will change in a huge way 😇 soo i can barly join any cons, but i will post more Pictures 😚 My currently Progress is divine sword irelia. Maybye Not perfect but i Like it so far 😅 I Wish you a great evening 😊 👋 #cosplay #progress #divineswordirelia #lol #drep #backagain #happyagain

615
5 days ago

Vypadám, jako kdybych si zarazila nohy do těla, ale relaxuju si v pozici “židle chudého muže”, respektive v pozici hlubokého dřepu, nebo chcete - li , v pozici “ass to grass”😂. Každému doporučuju, aby každý den takto dřepěl. Ulevíte zádům, zlepšíte flexibilitu kyčlí i kotníků, pomůžete kolenům,zlepšíte rozsah při dřepech! ( To je obzvlášť důležité , protože dřep , kdy se nedostanete stehny ani do rovnoběžky s podlahou jsou s prominutím na hovno! To si tam radši naložte míň, ale udělejte to pořádně, prostě ass to grass😏😀💪🏻.) Zkuste si dát pro sebe malou challenge a každý den, opravdu každý den, si takhle poseďte, např. při čištění zubů. A po měsíci mi řekněte nebo napište, co dělaj vaše kyčle a záda! Vsadím se, že uslyším jen pozitivní ohlasy! Takže dřepni si na židli chudého muže a buď fit s Terkou!❤️💋🙋🏻‍♀️

952
5 days ago

MONOLIFT⁉️ K čemu to je⁉️🙈 ▪️těžké dřepy a překonání limitů✔️ ▪️snadné vyndání i uložení osy✔️ ▪️bez nutnosti pohnout se z místa✔️ ▪️nosnost 600kg💪🏽‼️ ▪️maximální bezpečí🙏🏼✔️ • 📸repost @czechvirusgym • • • #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #monolift

550
1 week ago

Prečo je potrebné neustále pracovať na technike cvičenia a zameriavať sa na detaily ? Okrem prevencie pred zranením, kvôli napredovaniu a dosahovaniu lepších výsledkov. Častokrát sa mi stalo, že som ostal na jednom bode a nevedel som sa pohnúť. Ďalej som sa posunul, pri šprtaní sa v detailoch, zdokonalení techniky a zapracovaní na slabších miestach. Na tom pracujeme aj s @milan23ella. Keďže som tiež múdry z neba nespadol, tak sa učím od povolanejších a skúsenejších. Čaká ma ďalší seminár zameraný na drep. #squat #core #mobility #strength #conditiontraining #sila #stabilita #mobilita #kondicnytrening #drep

131
1 week ago

Naše Kettlebelly jsou z jednoho odlitku❗️🔥 Už žádný křivý úchop nebo rýhy ze sváru, které Vám zkrvaví ruce při tréninku. Náš KB je perfektně vybalancovaný, váha je rozložena rovnoměrně po celém objemu. • • • 📸 @atarashi_asa #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #deadlift #squat #benchpress #svaly #kettlebellworkout #kettlebell #kettlebells #kb5 #strongfirst #strongfirstcz

671
1 week ago

K čemu jsou a jak fungují masážní válce? 🎓⬇️ Při cvičení na pěnovém válci dochází hluboké kompresi svalů, ta napomáhá uvolnit ztuhlé a zkrácené svaly. Tato masáž je především cílená na fascie. Fascie vytvářejí obal všech tělesných prvků. Každý sval, vlákno, orgán má svůj fasciální obal. Válcování pomáhá k návratu svalu do původní délky po předchozím narušení svalové tkáně, ke které došlo v průběhu tréninku. 📸foto: @jakubgrohar • • • #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #deadlift #squat #benchpress #svaly #foamroller #masaznivalec #strecink

532
1 week ago

Ochraňte svou podlahu a činky před poškozením ❗️☝️ Všude tam, kde se cvičí nebo provozuje jakýkoli sport, je nesmírně důležitá podlaha. Ač se to nezdá, hraje svou důležitou roli, protože díky ní můžete ušetřit spoustu peněz. Investujte chytře do té správné! Naše podlaha patří k těm nejodolnějším na trhu. Nešetříme na použitých materiálech, ale naopak je vylepšujeme přídavnými směsi. To zaručí, že podlaha je odolná a splňuje veškeré požadavky, které od ní očekáváte. • • • #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #deadlift #squat #benchpress #svaly #podlaha #gumovapodlaha #fitnesspodlaha #fitnesspuzzle

480
1 week ago

not they got both of them 🤦🏽‍♀️🖕🏽 !

53
1 week ago

Tak leden 2019 je za mnou, maximálky poměřený a je na čase si stanovit nějaký ty cíle pro rok 2019 🦝 Na konci roku uvidím jak to dopadne, ale chci alespoň 4 z 5 těchto cílů splnit 😁 - Deadlift: Ze 145 na 160 (hezky s rovnýma zádama, žádnej hrbatej prasopes 🐷😂) Benchpress: Ze 105 na 110 (proč tak málo... protože se stopkou) Dřep: Ze 100 na 120 (a celkově bych chtěl začít i cvičit nohy, ono to je v tom vzpírání celkem důležitý 😂) Trh: Ze 72 na 85 (cíl trhnout vlastní váhu už je splněn, takže to chce ještě přidat) Nadhoz: Z 90 na 105 (pořád zaostává výraz a je na čase se naučit nůžky ✂️). - Cíle to nejsou moc vysoký, ale co je pro mě nejdůležitější, je nabrat a nevypadat jak tady na té fotce z prázdnin 2018. Rád bych se konečně z těch 72 kg dostal aspoň na 80, nejlíp 85. . . . #weightlifting #vzpirani #wl #cleanandjerk #clean #jerk #snatch #nadhoz #trh #deadlift #mrtvola #mrtvytah #bench #benchpress #drep #squat #fitness #fitlife #gym #gymtime #gymgoals #fizik #goals #2018 #2019 #plans

1059
1 week ago

V poslední době se často setkávám s tzv. "BOŘIČI MÝTŮ", kteří zastávají názor, že při provádění dřepu je v pořádku, pokud kolena přesahují špičky. Já s tímto tvrzením nesouhlasím. Jako názornou ukázku správně provedeného dřepu dávám dítě. Proč zrovna dítě? Protože jedině ono ještě nemá "zkažené" pohybové návyky. Každý z nás máme v mozku uložené POHYBOVÉ PROGRAMY, které jsou pro naše tělo naprosto přirozené, zdravé a především ekonomické. Většina těchto programů je postupem věku překrývána novými, ale bohužel pro naše tělo ne zcela vhodnými programy, jako je právě například nevhodně provedený dřep, ohýbání se pro předměty s ohybem páteře apod. A jak tedy (dle mého) vypadá správně provedený dřep? ▶️ Páteř je aktivně napřímená. Bederní páteř je stabilizována nitrobřišním tlakem. ▶️ Hlava je držena v prodloužení páteře. ▶️ Hrudní koš a pánev jsou v neutrální pozici. ▶️ V hlezenním kloubu je jen o něco menší úhel oproti stoji. Svislice vedená čéškou tedy nepřesahuje špičku chodidla. ▶️ Váha celého těla je rovnoměrně rozložena mezi patu a přednoží. Takto provedeným dřepem svému tělu zajistíme, že všechny klíčové klouby jsou zatíženy rovnoměrně. S tímto souvisí také optimální podmínky pro aktivitu všech zúčastněných svalových skupin. Příště se společně podíváme na důsledky, které vyplývají z nesprávně provedeného dřepu 😊 Hezký zbytek víkendu všem ❤️

201
2 weeks ago

Slabiny v pohybu mohou být velice proměnlivé. S @jolana.moravcova jsme v minulých cyklech pracovali na spodní fázi zdvihu kde dělal největší problém start z pauzy na hrudníku, což se nám povedlo zlepšit. V současné době se problém přenesl na střední až horní část pohybu a tomu jsme i přizpůsobili cviky, na obrázku je middle range pin press. Takže je důležité stále sledovat v jaké místa nám dělají problém a při změnách hned reagovat a posunout se tak dále. Samotny pin press využívám do tréninků velice často, vzhledem k jeho efektivitě kde drtivá většina lifterů reaguje velice dobře, pokud je správně nastavena výška vzhledem k potřebám. Tak neváhej a vyzkoušej ho taky 😎💪 PS: na pin to polož vklidu, praskání do pinů, nebo odrážení bude kontraproduktivní! #powerlifter #powerlifting #gym #fitness #mobility #stability #core #sila #drep #bench #squat #pendalyrows #gym #girlwholift #girlwhopowerlift #squat #benchpress #risingstrengthprogramming #rsp #barbell #reebok_cz #RSPteam

242
2 weeks ago

[PAGO DE DEUDA SOCIAL] 🚩El Gobierno Regional, a través de la Dirección Regional de Educación, hizo el pago simbólico de un cheque de diez mil soles al docente Teófilo Adanaqué Zapata, quien es uno de los 641 beneficiarios como parte del pago de la deuda social. El gobernador Regional, dijo que de manera paulatina se irá pagando a los maestros quienes por varios años venían sufriendo por el pago de esta deuda. “Estamos comprometidos con la educación de la región, se ha hecho ya el depósito de 2 millones 300 mil soles para cancelarle a nuestros profesores. Sabemos que la deuda es grande, pero con la voluntad de gestión podemos completar el pago a todos los profesores de nuestra región”, afirmó Servando García. 👨‍🏫👧👩‍🏫 #comprometidosconlaeducación #DREP #01feb #friday

260
2 weeks ago

6 serii, 6 drepov, 1 smrť 😂 toto bola posledná lebo všetky ostatné som natočila nakrivo😂🤬 tempo na prd, forma so-so ako na siestej, ale aj tak sa podelim ne? Pozrela by som vaše😂Oproti minule, som doložila 5kg, takže ideme (bohužial ako vidiš pomaly) hore😂posledný drep hovorí za všetko 😂 ale tým tréning len začal a končil veľkými ryžovými slížami. Yeah!😂 po dlhej dobe #fitness ma to niečo do seba #squat #55kg #workout #drep #legs #legday

335
2 weeks ago

#Repost @aktincz with @get_repost ・・・ Už jako neohrabané a nemotorné děti jsme všichni věděli, jak správně dřepovat 👶🏻 Příroda je totiž mocná čarodějka. Stejně jako čas. Stačí totiž, aby uběhlo několik let a my snadno zapomeneme, co jsme jako děti uměli. Najednou je obyčejný dřep obrovským problémem 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️ Ve snaze při cvičení hýždě co nejvíce procítit se můžeme setkat s pseudofitnessáckým dřepem, který připomíná nasedání na záchod při svalovce. Nejen, že zadek neprocvičíme tak jako při klasickém dřepu, navíc si s jeho pomocí můžeme zadělat na problémy s bederní páteří. Snadno si díky němu osvojíme také špatný pohybový vzorec chůze, při které pak budeme zbytečně vystrkovat zadek. Pánové se možná sem tam ohlédnou, ale za ta bolavá záda to nestojí. Jak na perfektní a zdravý dřep se dozvíš v našem článku v biu 🍑 #makamnasobe #fit #fitness #czechfitness #squats #drep #workout

383
2 weeks ago

#Repost @strongfirstcz ・・・ Klíč k efektivní síle – dávej, ber . Jak probíhá efektivní koordinace? . Ne tak, že vědomě zatnu tohle a uvolním tamto. . Neřeknu vám jaký sval. Váš mozek i tělo nemyslí “svaly” – myslí a jednají za použití pocitu. . Více v novém článku + videu od @brettjonessfg na strongfirst.cz! . . . . . . . . . . . . . . . #StrongFirst #StrongFirstcz #StrongFirstCzechia #KB5 #StrongFirstGym #SFG #kettlebell #SFB #bodyweight #SFL #barbell #Pavel #PavelTsatsouline #FuTr #health #strength #fitness #brettjones #dřep #drep #squat #getup #tgu

380
2 weeks ago

Klíč k efektivní síle – dávej, ber . Jak probíhá efektivní koordinace? . Ne tak, že vědomě zatnu tohle a uvolním tamto. . Neřeknu vám jaký sval. Váš mozek i tělo nemyslí “svaly” – myslí a jednají za použití pocitu. . Více v novém článku + videu od @brettjonessfg na strongfirst.cz! . . . . . . . . . . . . . . . #StrongFirst #StrongFirstcz #StrongFirstCzechia #KB5 #StrongFirstGym #SFG #kettlebell #SFB #bodyweight #SFL #barbell #Pavel #PavelTsatsouline #FuTr #health #strength #fitness #brettjones #dřep #drep #squat #getup #tgu

890
2 weeks ago

V našich centrách uprednostňujeme individuálny prístup a kladieme dôraz na správne prevedenie cvikov a techniky :) Preto sa nemusíte báť, že vám niečo nepôjde. Naši tréneri a fyzioterapeuti vám to radi vysvetlia 😊 #ultimuv #pohyb

353
2 weeks ago

Gerade ist es wieder etwas ruhiger. Wenn ich im Stall bin richte ich das Futter und miste, wenn mir die Zeit bleibt dann lasse ich die Ponys noch laufen. Jetzt stehe ich gerade noch beim Füttern, dann gehts heim und ich lerne weiter. In 2 Wochen hab ich meine mündliche Prüfung und ja..😅 Ich würde jetzt mal sagen #onFlieg 🙄 Naja bald hab ich wieder mehr Zeit und das Wetter ist nicht mehr so blöd, mal warm mal kalt... Aber Hauptsache ist, das ich mich gemeldet habe✌🏻 #kiri #pony #love #einundalles #endlesslove #spooks #pikeur #riding #drep #deutschesreitpony #wald #straße #snow #schnee #hübsche

652
2 weeks ago

V znamení toho, že svaly treba šokovať... Trénoval som nohy 3 sni po sebe. 1.deň maximálna sila, 2.deň objem, 3.deň vytrvalosť. Akýkoľvek pohyb nohami je dnes velikánska mňamka. Nie je to nič pre začiatočníkov. Ak ťa už nebaví rutina a hľadáš nové spôsoby ako si tréning okoreniť, možno je práve toto pre teba to pravé "orechové". Okoštuj. Nebudeš banovať. Jedine, že by hej. 😎 #dokonaleteloakobonus #sradostou #uzisito #rozpalsvaly #nohy #legs #shocking #idemebomby #muscle #musclelegs #nohyjakdvaduby #drep #squat #training #megatraining #tripletraining #trener #fitnesstrener #osobnytrener #pohyb #pohybSK @pohyb_sk

240
2 weeks ago

Středa ve znamení SOUSTŘEDĚNOSTI v tréninku. 💭 #mobbyinthehouse ❗️🖖🏼 Díky všem! ❤️✨Sleduj nás 👉🏽 #cvicimsnelou 🤸🏼‍♂️

361
2 weeks ago

#Repost @complex_athlete ・・・ 🔹Intervaly a kardio🔹 . Intervalový trénink nemusí být vždy ideální variantou pro spalování tuků... Zejména u lidí, kteří mají dlouhodobě zvýšenou úroveň psychického či fyzického stresu. . ✔️spotřeba kyslíku po intervalech sice vzroste (zrychlí se metabolismus), ale zároveň dojde ke stresové reakci těla na zátěž, která zvýší vyplavování kortizolu (mobilizuje energii pro výkon) = vyšší kortizol = nižší testosteron = zvýšené ukládání tuků🤷🏼‍♂️ ✔️může dojít také k únavě CNS a vyčerpání dopaminu = vyšší kortizol . Řešení: 1) po kvalitním silově-hypertrofickém tréninku uděláte někdy lépe, když intervaly vynecháte 2) zařaďte pravidelný aerobní (vytrvalostní) trénink (30-45minut) - menší zvýšení kortizolu, lepší regulace enzymů, optimalizace oxidace tuků v mitochondriích (schopnost využívat tuky jako zdroj energie) 3) intervalový trénink omezit na 1-2x týdně . Více o benefitech aerobního tréninku v článku: Kardiovaskulární trénink v silovém sportu🏃🏼‍♂️🏋️🏼‍♂️ . https://www.complexathlete.com/single-post/kardiovaskularnitreninkvsilovemsportu . 📈 complexathlete.com👨🏼‍💻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖ ➖ 💪🏼 @foractivostrava JACH15 (%) 👖 @dsport_cz . . . #stronggear #fitness #crossfit #czechfitness #czechfitnesspeople #vzpirani #crossfitczech #czechcrossfit #trenink #posilovna #fitko #weightlifting #powerlifting #mrtvytah #drep #drepy #deadlift #squat #benchpress #svaly #czechfitnesspeople #complexathlete #czechboy #training

651
2 weeks ago

Už ako neogabané a nemotorné deti sme všetci vedeli, ako správne drepovať 👶🏻 Príroda je totiž mocná čarodejka. Rovnako ako čas. Stačí totiž, aby prešlo niekoľko rokov a my ľahko zabudneme, čo sme ako deti vedeli. Zrazu je obyčajný drep obrovským problémom 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♂️ V snahe pri cvičení sedacie svaly čo najviac precítiť sa môžeme stretnúť s pseudofitnessáckym drepom, ktorý pripomína sadanie na záchod pri svalovici. Nie len, že zadok neprecvičíme tak ako pri klasickom drepe, naviac si môžeme spôsobiť problémy s bedrovou chrbticou. Ľahko si vďaka nemu osvojíme takisto zlý pohybový vzorec chôdze, pri ktorej potom budeme zbytočne vystrkovať zadok. Pánovia sa možno sem tam obzrú, ale za to boľavý chrbát nestojí. Ako na perfektný a zdravý drep sa dozvieš v našom článku v biu 🍑 #makamnasebe #drep #fitness #slovakfitness #squats #fit #trening

1800